Зачастую родители не осознают, насколько изменится жизнь после рождения ребенка, отрицая грядущие перемены. Ключевым объектом разочарования становится потеря прежней жизни и необходимость строить новую реальность, где есть ребенок.
Это не слабость! Это реакция на круглосуточную ответственность, отсутствие отдыха и личного времени. Источником разочарования может стать послеродовая депрессия или неверные мотивы рождения ребенка (например, попытка удержать партнера). Любое разочарование в родительстве или отношениях питает выгорание, проявляясь апатией, эмоциональным отстранением, чувством вины, раздражительностью, физическим измождением (читайте также: Тест: ответьте на 10 вопросов и узнайте, какой тип мышления у вас ведущий (и что это значит).
Пройдите тест, составленный нашим экспертом — практикующим психологом и кандидатом психологических наук Олесей Бережной, и узнайте о том, насколько вы подвержены родительскому выгоранию (читайте также: Тест: ответьте на 5 простых вопросов и узнайте, в каком возрасте вы застряли).
- 1 из 10
Как часто вы чувствуете себя эмоционально опустошенным(ой) после выполнения родительских обязанностей?
Редко или никогда
Иногда
Постоянно или очень часто
- 2 из 10
Как часто раздражение или злость становятся вашей реакцией на поведение ребенка?
Очень редко
Время от времени
Довольно часто или постоянно
- 3 из 10
Насколько часто вы думаете, что родительство отняло вашу прежнюю жизнь и личность?
Почти не думаю, нашел(ла) баланс
Иногда задумываюсь об этом
Постоянно думаю о прежней жизни и чувствую потерю и разочарование
- 4 из 10
Как часто у вас возникает чувство вины из-за того, что вы «плохой» родитель или делаете недостаточно?
Очень редко
Периодически
Практически постоянно
- 5 из 10
Насколько часто мысль о необходимости заботиться о ребенке вызывает у вас внутреннее сопротивление или ощущение непосильной ноши?
Почти никогда
Иногда
Очень часто или всегда
- 6 из 10
Удается ли вам находить хоть немного времени и сил исключительно для себя, своих интересов или отдыха?
Да, регулярно
С трудом, очень редко
Практически никогда
- 7 из 10
Как часто вы чувствуете физическое измождение, не связанное с болезнью, а именно от родительской нагрузки?
Редко
Иногда
Постоянно
- 8 из 10
Если оглянуться назад, чувствуете ли вы разочарование, связанное с неоправдавшимися ожиданиями от родительства (например, идеализация, рождение ребенка «для партнера»)?
Нет, особого разочарования нет
Есть некоторые разочарования, но они не доминируют
Да, это сильный источник моего негатива
- 9 из 10
Насколько легко вам делегировать часть забот о ребенке другим (партнеру, родственникам, няне) без чувства вины?
Достаточно легко
С трудом, но иногда получается
Очень сложно, почти не делегирую
- 10 из 10
Как часто вы ловите себя на мысли, что радость от материнства/отцовства куда-то ушла?
Очень редко, часто испытываю радость
Иногда такие мысли возникают
Постоянно чувствую, что радости почти не осталось
Практикующий психолог, кандидат психологических наук