С точки зрения психологии, если спустя годы после расставания вы все еще чувствуете боль — вы не слабы и не «застряли». Вы ранены. Разрыв отношений — это не просто грусть, это настоящая психологическая травма, требующая правильного «заживления». Почему некоторые раны не затягиваются и как наконец помочь им исцелиться — давайте разбираться без упреков и ложных надежд.
В моем кабинете стоит старый диван. И за годы практики я слышала на нем столько историй… Но самые пронзительные — не о внезапных разрывах или изменах. Самые тихие драмы разворачиваются потом, спустя годы, когда человек уже вроде бы живет дальше, а в кармане у него лежит тот самый «камень» — неотпускающая боль от расставания, которое стало тенью.
Знаете, в психологии нет диагноза «слишком долго переживаешь». Есть другое — «непережитая утрата». И это то, что случается, когда душа не смогла попрощаться. Не с человеком — с той частью себя, что осталась с ним в прошлом.
Бывают связи, которые похожи на операцию без наркоза. Разорвали — а шов не заживает. Годами. Потому что там, в глубине, остался незаметный осколок — невысказанное слово, невыплаканная обида, недолюбленность, недосказанность. Или та тихая надежда, что однажды все вернется на круги своя и сказка будет со счастливым концом.
Иногда мы держимся за боль лишь потому, что она — последнее, что связывает нас с тем временем, когда мы были счастливы. Когда верили. Когда мир казался безопасным. И отпуская боль, мы словно предаем ту себя — ту, что еще могла любить без оглядки (читайте также: 5 ошибок, которые делают 90% женщин после расставания — постарайтесь их не допускать).
Если прошлое не отпускает — это значит, что психологическая рана осталась незажившей. Представьте, что вы сломали ногу, но вместо гипса старались просто не наступать на нее и улыбаться окружающим. Кость срастется неправильно, и будет болеть годами. То же происходит и с душевными травмами. Расставание — это не просто грусть, это реальная психологическая травма, которая требует внимания и заботы.
А еще — мы боимся. Признать, что все действительно кончено. Что этот человек не вернется. Что вы больше никогда не услышите его смех и не почувствуете его руку на своем плече. И пока мы носим в себе эту боль, мы носим в себе и его. Пусть даже как рану.
Но вот что я скажу вам как человек, который много лет слушает такие истории: если прошлое до сих пор болит — это не потому, что вы слабы. Это потому, что вы до сих пор ведете какой-то важный, сокровенный разговор — с собой. Тот человек давно ушел, а вы все спрашиваете у себя: «Как же так вышло?», «Что было не так?», «Чего мне не хватило?».
Эта боль — не враг. Она — ваш внутренний часовой, который не дает забыть о чем-то очень важном. Возможно, о том, что вы до сих пор не простили себя. Или его. Или саму жизнь за то, что получилось не так, как мечталось.
Что с этим делать? Не бороться. Не запихивать поглубже. А сделать наконец то, чего так боится душа — признать: да, было больно. Да, я до сих пор это помню. И это часть моей истории.
Иногда нужно не «отпускать», а просто дать этому месту в душе тишину и покой. Перестать стыдиться своей боли. Разрешить ей быть. И однажды вы проснетесь и поймете, что рана затянулась. Не потому, что вы забыли, а потому, что наконец-то поняли что-то такое, ради чего все это было (читайте также: Синдром разбитого сердца: почему нам бывает физически больно после расставания, и как с этим справиться).
Вы больше не ждете, что боль уйдет. Вы просто живете. И в какой-то момент замечаете, что она тихонько отпустила вас сама.
Психоаналитик, преподаватель и супервизор «Академии психологической практики»