Все мы знаем, что 7-8 часов сна ночью — залог здоровья и отличного настроения на весь день. Однако из-за высокого ритма жизни только единицы могут себе позволить соблюдать норму. Большинство же спит меньше. И зачастую виной этому даже не недостаток времени, а особенности здоровья.
невролог назвал способ сделать ночной отдых качественным
Многие страдают от бессонницы и резких пробуждений. Так тревога и стрессы — постоянные спутники жизни в мегаполисе — забирают у нас часы ночного отдыха. Однако, по мнению медиков, с этим можно бороться. В ваших силах сделать так, чтобы каждая минута сна стала целебной для организма.
Доктор Саша Хамдани — известный врач в США. Медик принимает пациентов, а в свободное время ведет блог. Саша признавалась: у нее у самой достаточно стрессовая работа, поэтому наладить сон ей было непросто. Так она установила для себя несколько правил, которые всегда соблюдает перед тем, как пойти отдыхать. И это позволило ей увеличить время сна на 1.5 часа.
Медики предупреждают: на первый взгляд, может показаться, что эти особенности не важны. Однако сон — сложный процесс, на который влияют даже мелочи. В первую очередь, важно установить комфортную температуру в комнате. В помещении должно быть прохладно, так что не бойтесь приоткрывать окна (читайте также: Астрологический прогноз здоровья на 2025 год: что ждет ваш знак Зодиака).
невролог назвал способ сделать ночной отдых качественным
Кроме того, если вы привыкли принимать душ утром, лучше перенести водные процедуры. Теплая вода способствует выработке мелатонина. Кроме того, она расслабляет тело. Так что душ правильнее всего будет принимать перед сном. К тому же, нельзя забывать про важность постельного белья. Доктор настаивает: оно должно быть из воздухопроницаемых материалов. Это позволит телу удерживать тепло (читайте также: 20 вещей для психического здоровья, которые вы можете сделать прямо сейчас).