Многие из нас привыкли к мысли о том, что идеальной фигуры можно достичь только если регулярно заниматься в тренажерном зале, желательно с тренером. Однако опытные диетологи настаивают: повседневная активность тоже может привести вас к заветным результатам. Важно только соблюдать несколько правил. Стабильно поддерживайте уровень активности и соблюдайте режим. Это, по словам врачей, в некоторых случаях даже важнее тренировок с весами.
фитнес-эксперт назвал лучшую замену для привычных тренировок
Известный в США фитнес-тренер, который ведет в социальных сетях блог под ником dhfitinc поделился, что его клиенты часто не могут себе позволить регулярно посещать спортивный зал. В современном ритме жизни потратить хотя бы час ежедневно на тренировку просто невозможно. Однако тренер уверен: это все равно не повод не следить за фигурой. Ведь идеальное тело можно добыть не только в зале.
По словам мужчины, есть 4 правила повседневной активности, соблюдая которые вы будете терять вес. В первую очередь, это всем известный закон о необходимости ежедневной ходьбы. При этом тренер предлагает усилить нагрузку при помощи грузов. То есть если вы отправляетесь на прогулку вечером, возьмите с собой рюкзак с книгами или бутылкой воды. Такая нагрузка вполне может сравниться с обычной тренировкой в зале.
Кроме того, фитнес-блогер признался, что прекрасно понимает: почему нам зачастую сложно придерживаться дефицита калорий. Все дело в том, что организму недостаточно отдыха, и поэтому он находится в стрессовой ситуации. Так что обратите внимание: как только вы начнете соблюдать норму сна, вам будет гораздо легче соблюдать диету (читайте также: Средства для похудения: как мы перешли от диет к препаратам?).
фитнес-эксперт назвал лучшую замену для привычных тренировок
К тому же, фитнес-гуру напомнил про важность белка в питании. Не стоит относиться к этому правилу несерьезно. Белки должны быть в каждом приеме пищи. Иначе бесконтрольного потребления сладостей или фастфуда не избежать (читайте также: Упражнения для тех, кому за 40 — они должны быть в вашей тренировке).