Психолог объяснила, почему для психики вредно все время экономить

Бережливость — безусловно полезный навык. Многие с гордостью называют себя экономными и считают разумные траты залогом стабильности, особенно в непростые времена. Но трудности проходят, а привычка затягивать пояс — остается.

Человек годами продолжает отказывать себе в элементарных радостях жизни, чувствует вину за каждую трату, изнашивает вещи до дыр. Это уже не рациональность, а достаточно тревожный симптом. Чем опасна постоянная экономия, как ее диагностировать и как с ней справляться — рассказывает психолог Марина Бондаренко.

Где заканчивается бережливость и начинается экономия в ущерб себе

Здоровая бережливость — это выбор, который позволяет достичь баланса в жизни между желаниями и возможностями. Именно разумная экономия дает возможность гибко распоряжаться деньгами, создавать подушку безопасности, при этом не обесценивая свои потребности: «В этом месяце предпочту прогулки в парке походам в ресторан, нужно накопить побольше денег на отпуск. Но пару раз посидеть с друзьями в кафе все равно смогу себе позволить. И куплю новый чемодан для поездки, старый уже разваливается».

С другой стороны болезненная экономия — это чаще всего не рациональный выбор, а автоматизм. Человек действует по привычке и уже не позволяет себе комфорт, даже если он реально может на него потратиться без ущерба для бюджета.

Причем границы между разумной и тревожной экономией совсем не в сумме расходов, а в ощущении свободы, выбора и осознанности покупок: «Этот костюм хорошо на мне сидит, но я куплю другой, только потому что он со скидкой. А я всегда покупаю не то, что нравится, а то, что с дисконтом».

Хотя более дешевый костюм может проигрывать по многим параметрам: качество ткани, пошива, актуальность модели, цветовая гамма. Такой выбор в постоянном режиме — уже тревожный звоночек.

Болезненная экономия — это если траты вызывают страх, стыд, вину. Если человек выбирает не тратить, потому что «жалко на себя», «не заслужил», «а вдруг все рухнет». Чаще всего такая мотивация свидетельствует не об экономии, а о повышенной тревоге и базовом недоверии к себе и к миру.

Откуда появляется излишняя экономия

Чаще всего чрезмерная бережливость является следствием прошлого травматичного опыта. В группе риска: люди с так называемой травмой бедности в детстве или в юности, например, выросшие в 90-е, когда времена были нестабильными.

Из прошлого тянутся чаще всего те самые негативные убеждения: «Тратить деньги стыдно», «Быть богатым плохо», «Не жили богато, нечего и начинать». И даже если ситуация давно изменилась, человек уже хорошо зарабатывает, психика может продолжать действовать по привычному шаблону.

Также на формирование излишней бережливости может повлиять строгий финансовый контроль в семье, где эмоциональная близость заменялась заботой в виде экономии «из лучших побуждений» (читайте также: Как люди экономили в быту в СССР: методы бабушек, которые пригодятся и нам).

От тревожной бережливости могут также страдать перфекционисты, люди, привыкшие все контролировать, с высокой степенью тревожности, у которых есть внутреннее убеждение, что «доверять никому нельзя, все может закончиться в любой момент, поэтому надо экономить».

Чем плоха постоянная экономия

Поддерживает тревожность

Непрерывная экономия нередко превращается в форму псевдоконтроля, потому что действие происходит из страха «не хватит», «не останется». Увы, эту пустоту невозможно заполнить. Сколько бы ни приходило денег, внутри все равно будет сохраняться ощущение нехватки — и вместе с ним привычная тревога: «а вдруг не хватит».

Подрывает самоценность

Убеждения «я не могу потратить на себя, потому что я не заслуживаю», «я не могу себе позволить», «это не для меня» разрушает самооценку. Эти негативные шаблоны — не столько про деньги, сколько про отношение к себе, когда человек не признает свою значимость и свои успехи.

Нарушает контакт с удовольствием и с телом

В постоянной экономии человек теряет чувствительность к радости, к жизни, теряется яркость красок и вкусов. Его мир постепенно становится более серым и однообразным, он увязает в рутине.

Копит напряжение

Человеку в состоянии тревожной экономии все время нужно считать, напрягаться и перепроверять. В результате это поддерживает мышление недостаточности, нехватки. Человек застревает в этом ощущении, и это напряжение рождает страх, страх рождает напряжение — круг замкнулся. Вся жизнь превращается в борьбу за выживание.

Разрушает отношения

Часто излишняя бережливость непосредственно влияет на отдых, на досуг, на подарки: человек предпочитает тратить меньше, скромнее или вообще не тратить. Такой подход, естественно, вызывает конфликты с партнером, с друзьями, с детьми и провоцирует скрытые обиды .

Как выйти из режима тревожной экономии

1. Признайте проблему

Если для вас трудно тратить деньги на себя даже при стабильном доходе, то, возможно, это уже не обычная, а тревожная бережливость. И вам под силу помочь себе выйти из этого состояния (читайте также: Рожденным в эти даты нужно быть аккуратнее с финансами — проверьте себя).

2. Ведите дневник трат

Начните записывать ваши ощущения от покупок. Задача дневника — не проконтролировать ваши расходы, а понять, как вы себя чувствуете, когда тратите деньги, с какими мыслями вы это делаете. В этот момент вы сжимаетесь, испытываете страх или, наоборот, расслабляетесь, получаете удовольствие?

3. Изучите внутреннего персонажа, заставляющего экономить на всем

Исследуйте, кто вам говорит: «Сейчас потратишь, и денег больше не будет»? Чьим голосом он говорит: мамы, бабушки, дедушки, папы, учительницы? Может быть, это ваш собственный голос из «голодного» прошлого. Посмотрев на этого персонажа поближе, вы поймете, что это не вся ваша личность, что у вас есть свой голос, свои возможности и желания.

4. Начните с мелочей

Учитесь постепенно заботиться о себе. Для начала купите себе красивую кружку, позвольте себе сходить на массаж. Для женщин первым шагом в сторону от беспокойной бережливости может быть покупка красивого белья. Его мало кто видит, но оно дает другое самоощущение.

5. Заручитесь поддержкой близких

Поговорите с партнером, с близким человеком. Расскажите, что сейчас вы учитесь заботиться о себе, что для вас это важно, и вам потребуется поддержка. Попросите не осуждать ваши расходы, даже если они будут казаться очень нетипичными для вас.

6. Выделите отдельный бюджет на радость

Определите для себя некую сумму, которую можно каждый месяц спокойно тратить на спонтанные покупки и получение удовольствия — без тревоги и угрызений совести.

И еще: ваша задача — научиться осознанным и приятным тратам, чтобы признать свою ценность, уменьшить тревожность и снять напряжение. Но при этом не удариться в шопоголизм под лозунгом «бери от жизни все».

Поэтому учитесь слушать себя и проверять свои желания: «Сейчас я хочу потратить — это импульс или реальная потребность? Это меня сейчас расслабляет, наполняет или это способ отвлечься от решения проблем? Если я это не куплю, что со мной будет? Что я чувствую после покупки: пустоту или радость?»

Познакомившись с собой и своими желаниями поближе, вам будет проще научиться радовать себя и выйти из режима излишней экономии.