Процесс похудения в сознании многих девушек напрямую связан с негативными эмоциями. Ограничения и диеты заставляют большинство из нас испытывать дискомфорт. Поэтому даже те, кто недоволен своим внешним видом, нередко выбирают смириться с этим и ничего не предпринимать. Хотя диетологи уверяют: похудеть и удержать идеальный вес не так сложно, как кажется. Главное — не рассчитывать на быстрые результаты и поддерживать позитивный настрой.
Диетолог назвал 5 простых способов сократить калорийность рациона
Крис Ван Туллекен — профессор медицины и автор книги про правильное питание, которая стала бестселлером в англоязычных странах. Врач уверяет: жизнь современных людей провоцирует полноту. Поэтому лишние килограммы могут появиться у всех. Однако с этим можно бороться: нужно всего лишь запомнить несколько правил рациона, которые лучше не нарушать.
В том, что все больше людей набирают вес, Крис винит переработанные продукты. Медик активно выступает за то, чтобы в рационе их было минимум. По словам мужчины, именно такая еда обычно имеет огромную калорийность. Подобной пищевой ценности не может быть у природных продуктов или домашних блюд.
При этом Крис не настаивает, чтобы любимые лакомства были под запретом в рационе. Медик признает: от большей части подобной еды мы не в силах избавиться. Однако от добавок вроде закусок, хлеба промышленного производства и других полуфабрикатов отказаться легче, если знать более полезные аналоги.
К примеру, врач советует убрать из холодильника кетчуп или томатную пасту из магазина. Этот продукт вы запросто можете сделать сами. Если вы готовите по своему рецепту, там вряд ли окажется много сахара или эмульгаторов. Кроме того, врач уверен, что кружка кофе гораздо полезнее энергетика из магазина. По крайней мере, калорий там точно меньше.
По этой же причине медик рекомендует отказаться от мороженого и сладких творожных десертов. Гораздо полезнее будет смешать творог с натуральным сахарозаменителем и фруктами. Даже если вы большой сладкоежка, вы не добавите в еду столько добавок, как при промышленном производстве (читайте также: «Эти 6 продуктов разрушат ваши зубы»: крик души стоматолога).
звездный диетолог назвала главное правило успешного похудения
Самая опасная переработанная еда, по мнению эксперта, это чипсы и сухарики. К сожалению, это то, что многие любят больше всего. Однако отказываться полностью от них не стоит: всегда можно быстро приготовить домашний аналог, и он точно будет полезнее (читайте также: Стоит остерегаться: почему еда из микроволновки очень сильно вредит здоровью).