Иногда, чтобы что-то изменить в жизни, достаточно одного честного вопроса — заданного себе. О силе внутреннего диалога, пути к подлинной женской сути и смелости быть настоящей рассказала Перукуа — австралийская певица в жанре World Music, автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин.
Шаги, которые открывают сердце
В повседневной суете, наполненной бесконечными ролями и обязанностями, тихий голос нашей души может превратиться в едва слышный шепот. Мы строим стены вокруг своих сердец, чтобы чувствовать себя в безопасности, носим маски, чтобы нас принимали, — и забываем о той первозданной, сияющей женщине, которая живет внутри.
Путь назад к ней не всегда удобен. Он требует смелости, предельной честности и готовности задуматься над вопросами, к которым наш ум боится прикоснуться. И они — не из тех, на которые можно ответить с помощью логики. Это священные двери. Каждая из них, если вы осмелитесь войти, приведет вас немного ближе к дому вашего сердца.
Отнеситесь к ним не как к экзамену, а как к любящему зеркалу. Найдите тихий момент, сделайте мягкий вдох и позвольте одному из этих вопросов прозвучать внутри вас.
Чей голос я сейчас слышу?
Когда начинает говорить внутренний критик, уверяя вас, что вы недостаточно умны, недостойны, не готовы — остановитесь и спросите: действительно ли это ваш голос? Или это эхо родителя, бывшего возлюбленного, общества, которому выгодны ваши сомнения?
Так много «истин», которых мы придерживаемся… Но все это — лишь чужие голоса, которые мы впитали в себя давным-давно. Научиться отличать этих самозванцев от подлинного шепота вашей души — первый шаг к возвращению своей внутренней силы.
Что я на самом деле питаю?
Этот вопрос выходит за рамки еды на вашей тарелке. Подумайте: в каких разговорах вы чаще всего участвуете, какие мысли в себе лелеете? Каким отношениям вы отдаете свою жизненную силу?
Вы питаете личные страхи бесконечным просмотром новостей или наполняете собственный дух красотой, природой и тишиной? Ваша энергия священна. Осознание того, куда она течет, — это акт глубокого самоуважения.
Где это чувство живет в моем теле?
Когда тревога сжимает грудь, гнев горит в животе или печаль ложится тяжестью на плечи, не отворачивайтесь. Вместо этого направьте свое нежное внимание на физическое ощущение. Где оно сосредоточено? Вслушайтесь в себя. Почувствуйте его форму, текстуру, температуру.
Встречаясь со своими эмоциями без осуждения, как с чистой энергией в теле, — мы позволяем им двигаться, смягчаться и освобождаться. В этом и заключается искусство эмоционального очищения.
Если бы страха не было, чему бы моя душа сказала «Да»?
Страх — могущественный страж. Он часто стоит на самой границе нашего развития и роста (читайте также: Эти 5 вещей мы считаем заботой о себе, а на самом деле они нас разрушают).
Представьте на мгновение, что страх вышел выпить чашку чая и вы остались наедине в тихом пространстве своей души. Вслушайтесь: какое глубокое, радостное, волнующее «Да» поднимается изнутри? Чему именно вы готовы дать этот утвердительный ответ: творческому проекту, уязвимому разговору или, может, путешествию и переменам?
Такой вопрос поможет услышать зов, который живет под шумом вашего страха.
Я действую из любви или из ее нехватки?
Спросите себя об этом — и сможете понять истинную мотивацию ваших поступков. Вы берете на себя дополнительную работу из любви к своему делу или из страха быть недостаточно хорошей? Вы остаетесь в отношениях из глубокого взаимного чувства или из страха одиночества?
Действия из любви дарят радость и наполненность. Действия из ее нехватки создают борьбу и истощение.
Какой тишины я избегаю?
Люди стали мастерами отвлечения, заполняя свободное время подкастами, социальными сетями и бесконечными списками дел. Но от чего мы бежим? Какая истина может проявиться, если просто позволить себе миг безмолвного спокойствия?
Часто тишина, которой современные жители мегаполисов привыкли избегать, хранит в себе то самое лекарство, в котором нуждается каждый из нас: ясность, покой и мягкое руководство нашей интуиции. Осмельтесь подарить себе пять минут чистой, непрерывной тишины сегодня — и посмотрите, что произойдет.
Какую красоту в себе я отказываюсь видеть?
Мы так легко видим красоту в закате, цветке или глазах ребенка. Но когда смотрим в зеркало, часто видим лишь недостатки. Этот последний вопрос — приглашение посмотреть на себя теми же любящими глазами, которыми вы смотрите на весь остальной мир.
Что вы не замечаете? Какую удивительную черту принимаете как должное? Проводником какого света являетесь, но постоянно обесцениваете? Признать свою красоту не есть тщеславие! Это священный акт принятия и возвращения к себе.
Вышеперечисленные вопросы — наши спутники на всю жизнь. Магия не в том, чтобы найти окончательный ответ, а в том, чтобы не бояться спрашивать себя снова и снова. Это помогает вспомнить, кто мы есть (читайте также: 100 вещей, которые вы в себе не любите, а зря).
Австралийская певица в жанре World Music, автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин
Личный сайт