Коллеги и читатели, с нами психолог Татьяна Лашманова. Сегодня мы поговорим с ней об одном очень тонком и распространенном психологическом состоянии, которое она в своей практике называет «синдромом Натальи Гончаровой».
Почему это имя? Наталья Николаевна Гончарова, супруга Александра Пушкина, вошла в историю как одна из самых прекрасных женщин своей эпохи. Но ее жизнь была полна трагических противоречий: ее красота стала одновременно и ее главным капиталом, и ее проклятием.
Ее воспринимали как украшение, объект восхищения, но не как личность с собственным умом, желаниями и правом на выбор (читайте также: 6 простых правил Лабковского, которые перевернут ваше представление о счастье). Она чувствовала себя вечной жертвой обстоятельств, сплетен и чужих ожиданий, заложницей созданного ею же и обществом образа.
Многие мои клиентки, независимо от возраста и внешних данных, живут с похожими ощущениями. Они словно находятся в золотой клетке, стены которой выстроены из чужих взглядов, комплиментов, зависти и собственных страхов. Давайте определим 10 признаков, что вы можете быть заложницей этого синдрома.
10 признаков «синдрома Натальи Гончаровой»
1. Ваша внешность — ваш главный «актив» и источник тревоги
Вы подсознательно уверены, что ваша ценность в этом мире напрямую зависит от того, как вы выглядите. Любой неловкий комплимент («Ты хорошо выглядишь для своих лет») или его отсутствие вы воспринимаете как личное оскорбление или трагедию. Вы инвестируете в уход за собой не из любви к себе, а из страха потерять этот «актив».
2. Вы постоянно объясняете свои неудачи внешностью
«Меня не повысили, потому что я непривлекательная/недостаточно строго выгляжу», «Со мной не знакомятся, потому что я не дотягиваю до стандартов», «Ко мне не относятся серьезно из-за моей внешности». Вы ищете причину вовне, вместо анализа реальных профессиональных навыков или личностных качеств.
3. Вам свойственно мышление жертвы
Вы чувствуете, что жизнь и другие люди постоянно что-то вам «делают». Судьба сложилась так, а не иначе, потому что… (виноваты родители, гены, невезение). Вы отдаете бразды правления своей жизнью в руки обстоятельств, снимая с себя ответственность за выбор и решения.
4. Вы уверены, что ваша жизнь могла бы сложиться иначе, будь вы «другой»
Вот если бы нос был другим, вес на 5 кг меньше, а волосы гуще…тогда бы вы точно добились успеха, нашли любовь, были счастливы (читайте также: «Боюсь не выйти замуж»: почему этот страх так силен, и как с ним бороться — рассказывает психолог). Это классическая ловушка отсроченного счастья, где ваша внешность служит удобным оправданием бездействия.
5. Комплименты вызывают у вас смущение или недоверие
Вы не умеете принимать похвалу просто так. Внутри сразу включается критик: «Они так говорят, потому что хотят что-то получить» или «Они просто меня утешают, на самом деле это не так». Вы отказываетесь верить, что вас могут ценить целостно.
6. Вы приписываете другим людям исключительную власть над вами
Как Наталья Николаевна находилась под влиянием императора, света, семьи, так и вы склонны переоценивать чужое мнение. Что подумают соседи? Что скажет мама? Мнение случайного человека в интернете может испортить вам весь день.
7. Перфекционизм как защита
Вы стремитесь к идеалу не ради себя, а чтобы, наконец, получить право на уважение и любовь. И этот путь никогда не заканчивается, потому что всегда найдется кто-то моложе, стройнее, успешнее. Перфекционизм рождает только тревогу и выгорание, но не счастье.
8. Вы отрицаете свой собственный вклад в успехи
Если что-то получается, вы списываете это на удачу, «протекцию» или ту же внешность («Это потому что я им понравилась»). Вам сложно признать: «Я справилась, потому что я умная, старательная и талантливая».
9. Страх старения или изменений
Любой намек на возраст или изменение во внешности воспринимается как катастрофа и конец света (читайте также: Синдром самозванца у женщин: почему он особенно опасен, и как превратить его в вашу главную суперсилу). Потому что если уходит главный «актив», то что же останется?
10. Вы чувствуете глубокое одиночество и тоску, даже находясь в центре внимания
Вам кажется, что все видят лишь красивую обложку, но никто не пытается прочитать книгу. А самой себе вы кажетесь скучной, пустой или недостойной настоящей близости.
Что делать? Советы от психолога
Узнали себя в одном или нескольких пунктах? Это уже огромный шаг — осознание. Дальше — работа.
Разделите «Я» и «Моя внешность». Ваша внешность — это часть вас, но не вы целиком. Составьте список из 10-15 ваших качеств, навыков и талантов, которые не имеют отношения к зеркалу. Перечитывайте и дополняйте его.
Верните себе ответственность. Начните с малого. Вместо «Меня заставили» говорите «Я решила согласиться». Вместо «Со мной так поступили» спросите «Что я могу сделать в этой ситуации?». Язык формирует мышление.
Развивайте «внутреннего наблюдателя». Научитесь ловить момент, когда вы включаете роль жертвы. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Чего я на самом деле хочу? Что я могу сделать, чтобы это получить?».
Обратитесь к специалисту. «Синдром Гончаровой» часто корнями уходит в детство, в родительские установки, в первую влюбленность или травлю. Психолог поможет аккуратно распутать этот клубок и отделить вашу личность от навязанных ролей.
Помните, красота — это ресурс, но не валюта, за которую покупают счастье. Ваша жизнь принадлежит вам, а не чужим представлениям и обстоятельствам. Ваша задача — не быть безупречным портретом на стене, а стать автором своей собственной, возможно, неидеальной, но настоящей и полной красок жизни.
С заботой о вашем внутреннем мире.
Психолог