«Я — страдающая и застрявшая в декрете: осознание, которое перевернуло все» — реальная история из практики психолога

«Реальная история из моей практики психолога — в ней я не просто рассказываю о том, как женщина теряет себя в декрете и как ей бывает непросто, но и провожу профессиональный анализ такой ситуации: какие психологические механизмы и подсознательные причины приводят женщину к застреванию в декрете, и как следствие, к отсутствию собственной реализации и к состоянию „болота“.

Кроме того, эта история — своеобразный кейс, где описаны не только причины такой ситуации, но и что дальше с ними делать и как найти из нее выход (читайте также: «Я живу не своей жизнью, а жизнью дочери»: реальная история из практики психолога).

История Евгении: «Декрет превратил меня в домработницу без лица»

(Реальная история, имена и детали изменены, клиент не против публикации)

«Я словно потеряла себя, мои дни похожи на день сурка, и такое ощущение, что вся жизнь крутится лишь вокруг домашних дел и обслуживания детей с мужем», — сказала на сессии Евгения. Ее история о том, как женщина, сама того не понимая, может оказаться в «бытовом болоте» и отсутствии собственной реализации.

Кто такая Евгения и для чего она пришла ко мне

Евгения — красивая и умная женщина 36 лет, на первой сессии выглядела потерянной, с потухшим взглядом, уставшей, с нехваткой ресурса, причем не только физического, но и эмоционального. В глазах читалось состояние тупика и доля отчаяния — к сожалению, чаще всего человек задумывается о том, что ему нужна помощь и поддержка специалиста, когда дело доходит до таких состояний и он понимает, что уже «совсем все плохо» и надо что-то менять в жизни.

Евгения немного неловко стала рассказывать свою историю: «Я замужем, у меня двое детей, хорошая семья, муж обеспечивает — все так, как я когда-то мечтала, но… я не ощущаю счастья и удовлетворения от жизни (читайте также: „Ты мне нравишься, зайка“ или „Котенок“: почему молодой человек не называет вас по имени, а использует только уменьшительно-ласкательные слова — и что это на деле значит). Моя жизнь — словно день сурка, в которой много бытовых задач, и все словно крутится вокруг дома, детей и мужа.

Своей жизни и реализации нет. В один момент я поняла, что я очень устала и не понимаю, кто я в этом всем и чего я хочу, кроме того, чтобы выспаться. Я ощущаю потерянность, бессмысленность, отчасти свою никчемность, усталость и не знаю, как выбраться из этого замкнутого круга», — проговорила Евгения. В ее рассказе было заметно, что она при этом всем ощущала стыд и вину за свое состояние, ведь вроде бы все в жизни хорошо, но почему-то она страдает и так себя чувствует, и словно с чем-то не справляется, что кажется на первый взгляд простым.

Четко понять свой запрос — значимый этап для работы

Важная часть «терапии» — когда клиент четко определяет свой запрос, с которым пойдет дальше в работу, и для этого ему, конечно же, нужна поддержка специалиста (читайте также: 7 стадий влюбленности в 2026 году: почему мы застреваем на второй и боимся идти дальше). В идеале запрос сформулировать не как проблему, а то, к чему клиент хочет прийти, некая «точка Б».

С Евгенией мы определили несколько ключевых запросов, с которыми будем дальше работать:

• Выйти из текущих деструктивных состояний, перестать страдать и начать чувствовать себя счастливой и ресурсной женщиной.

• Раскрыть проявление в жизни и через другие роли, кроме мамы, жены и «домработницы». Начать жить интересную и яркую жизнь.

• Начать делегировать бытовые дела и присмотр за детьми.

• Раскрыть свою собственную реализацию и начать заниматься любимым делом.

Почему декрет стал для Евгении «болотом», страданием и как мы это решали

Основная суть работы со мной — это работа с состояниями человека, ведь именно внутреннее состояние является основой всего. То, в каких состояниях находится человек, тем и будет наполнена его жизнь. Меняя внутреннее — меняется и внешнее. Кроме того, своим клиентам я помогаю развить отличный навык, который пригодится им на всю жизнь: умение управлять своими состояниями и использовать негативные состояния для своего роста и развития.

Какие были этапы процесса работы над запросами и ситуацией Евгении:

Этап 1:

Евгения проговорила все свои чувства, эмоции и выводы относительно себя и ее ситуации: там были и вина, и никчемность, и стыд, и напряжение, и беспомощность, и уязвимость, и осуждение себя (читайте также: «40 лет брака закончились с появлением новой соседки на даче»: реальная история из практики психолога о том, как мужчины скрывают измену (и на что в первую очередь обратить внимание)).

После проговаривания и признания этих эмоций она почувствовала большое облегчение, ведь как оказалось, до этого ей было сложно и стыдно делиться своими чувствами и деструктивными состояниями, потому что: «а вдруг близкие не поймут, осудят, отвернутся или скажут, что я просто с жиру бешусь, все же у тебя хорошо».

Этап 2:

Сделали диагностику и выявили глубинные подсознательные причины и «вторичные выгоды», которые привели Евгению к застреванию в декрете, ощущению потерянности себя, к отсутствию ресурса и блокировке собственной реализации. Основные из таких «программ»:

• страх, что «без меня все развалится», и страх делегировать быт и присмотр за детьми, в основе которых лежат контроль, тревога, чувство небезопасности и недоверие другим людям. Кроме того, Евгения чувствовала в семье свою ценность и значимость через все эти бытовые задачи, а если она не будет их делать, тогда она словно становится «никчемной».

• закрепление в одной роли: «я же мать», а значит, теперь вся жизнь должна крутиться вокруг этой роли, иначе я буду «плохой матерью», если буду жить еще и своей жизнью.

• саботаж своей личной реализации по причине нескольких страхов, таких как: «если пойду в реализацию, то стану ненужной семье», «страх столкнуться с тем, что реализация не пойдет и что-то не получится», «страх вырасти в доходе — зачем тогда мне станет нужен муж, если я могу сама много зарабатывать», «начну зарабатывать сама — муж перестанет обеспечивать». Эти убеждения говорят о том, что порой женщине неосознанно проще «спрятаться» в быту и семье, нежели пойти проявляться в социум, чтобы не брать ответственность за свой рост и развитие. Кроме того, Евгения блокировала свою реализацию, потому что боялась обделить детей вниманием, проводя время на работе.

Этап 3:

Проработали ее программы и убеждения через методику работы с состоянием, пересмотрели отношение к некоторым моментам и расширили восприятие Евгении относительно ее ситуации. Стали внедрять способы работы с внутренними негативными состояниями, которые Евгения может делать самостоятельно.

Этап 4:

Сформировали новые стратегии действий, которые Евгения будет внедрять в свою жизнь в экологичном для себя формате:

• открытые разговоры с супругом и умение запрашивать поддержку;

• взять няню и помощницу по быту;

• снова общаться с подругами и другими людьми вне семьи;

• ходить на мероприятия и завести хобби;

• уметь быть честной перед собой и не подавлять свои чувства и эмоции;

• не обращать внимания на мнение окружающих о ее жизни;

• начать шаги в сторону реализации, понять, что нравится и на чем бы она хотела зарабатывать деньги;

• умение принимать себя в разных ситуациях;

• навык отпускания контроля и доверия;

• умение ловить баланс между семьей, бытом и реализацией.