Подобные мысли приходят неожиданно: после рабочего дня, когда партнер не поднял глаз от телефона, или ночью, когда он отвернулся во сне. И вот она уже звучит внутри: «А любит ли он меня на самом деле?» Вы чувствуете, как эта мысль начинает плодить вопросы: «А вдруг он просто привык? А если я ему нужна только для компании или секса? Может, он вообще не способен любить?».
Эти мысли редко возникают на ровном месте. Чаще всего они результат накопленного напряжения. Возможно вы стали реже слышать его слова благодарности, или он постоянно чем-то занят и совсем не интересуется как ваши дела. Что делать в итоге, если вас посещают подобные мысли, рассказал семейный психолог и сексолог Константин Никулин.
Признаки того, что партнер стал вас меньше любить
Избегает физического контакта, прикосновений и интимной близости.
Перестал делиться своими мыслями, планами и переживаниями.
Постоянно находит поводы для отсутствия дома или проводит время отдельно от вас.
Утратил интерес к совместным планам и будущему.
Стал раздражительным и нетерпеливым в общении с вами без видимых причин.
Прекратил замечать перемены в вашей внешности или жизни.
В конфликтах демонстрирует безразличие вместо эмоциональной вовлеченности.
Игнорирует значимые для вас события, даты и просьбы.
Избегает представлять вас своему новому окружению или коллегам.
Значительно сократил проявление заботы и маленькие знаки внимания.
Что делать?
Честно ответьте себе: что для вас означает «любить»?
Какие действия или слова вы считаете проявлениями любви? У каждого из нас свой язык любви, и часто мы с партнером говорим на разных языках. Вы ждете прикосновений, а он выражает любовь через заботу в бытовых вопросах.
Задайте вопрос: «Почему я сейчас в этом усомнилась?»
«Что конкретно заставляет меня сомневаться?» Это его поведение или ваши внутренние страхи?
Иногда корни страхов в детстве («Меня недолюбили)», иногда в прошлых отношениях («Меня предали»). Но чаще всего причина ближе: вы перестали чувствовать себя важной и ценной. Как цветок, который перестали поливать. И вместо того чтобы сказать: «Мне нужно внимание», мы начинаем сомневаться и копать глубже: «А любит ли он меня вообще?».
Проверьте факты. Эмоции искажают реальность
Запишите конкретные ситуации, которые заставляют вас сомневаться, и те, которые говорят об обратном. Часто мы преувеличиваем негативные моменты, игнорируя десятки подтверждений заботы (читайте также: «Теория желтого такси» в отношениях: почему на одних девушках женятся сразу, а на других — только после 36?).
Постарайтесь посмотреть на ситуацию глазами стороннего наблюдателя. Перечитайте все факты, которые вас настораживают и спросите себя: «Если бы это было в отношениях мое подруги, чтобы я сказала?»
Откровенно поговорите
Но не с позиции обвинения: «Ты не даешь мне чувствовать себя любимой», а с описания своих переживаний: «Когда происходит X, я чувствую Y, и мне не хватает Z». Также вы можете спросить прямо: «Мне важно понять, как ты ко мне относишься. Можешь рассказать?»
Если он уходит от прямых вопросов или отвечает уклончиво, то можете задать косвенные вопросы: «Что ты ценишь в наших отношениях?» или «Какими ты видишь нас через год?»
Если он говорит о будущем с вами то значит, что вы для него важны и он хочет быть вместе и дальше. Если уходит в монолог о работе или других проблемах, то это тревожный знак.
Но помните, мужчины часто выражают любовь через действия, а не слова. Возможно, его любовь — это вовремя починенный кран или поездка с ребенком на тренировки, пока вы отдыхаете.
Также обращайте внимание на мелочи: как он смотрит на вас, как говорит о вас с другими, как ведет себя, когда вы рядом.
А если он действительно охладел?
Тут важно не обманывать себя. Любовь не должна быть подвигом. Если вы годами тянете отношения в одиночку, то стоит спросить себя: «А куда мы едем?» Как сказала одна мудрая женщина: «Лучше быть одной, чем с кем-то, кто заставляет чувствовать себя одинокой».
Но прежде чем принимать решения остановитесь. Вспомните, как вы встретились. Что вас восхитило в нем? Как он смотрел на вас тогда?
Часто мы так фокусируемся на трещинах, что забываем, что даже старый дуб может дать новые ростки. Попробуйте сделать «перезагрузку» вашим отношениям: свидание, как в 20 лет, или совместное путешествие туда, где нет рутины.
Если сомнения не проходят?
Тогда, возможно, стоит задать себе еще один вопрос: «Хочу ли я оставаться в этих отношениях, если мои страхи подтвердятся?» Иногда ответ на этот вопрос дает больше ясности, чем любые разговоры (читайте также: Как с помощью натальной карты узнать, что может разрушить ваши отношения с партнером).
И еще работайте над верой в себя. Часто неуверенность в любви партнера это отражение нашей собственной неуверенности. Мы не можем принять любовь, которую не чувствуем к себе сами. Развивайте любовь к себе.
Если вам сложно разобраться самостоятельно, не бойтесь обратиться за помощью. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть то, что мы не замечаем.
А у вас были подобные сомнения? Как вы с ними справились? Делитесь в комментариях!
