Разрыв — это не финишная черта. Это зыбучие пески, где каждое «ну просто поспать» засасывает с новой силой. Вы думаете, это просто секс? Вы совершаете ритуал воскрешения мертвых чувств с гарантией последующего похмелья. Готовы играть в русскую рулетку, где на кону — ваше душевное спокойствие? Тогда вот правила, которые минимизируют ущерб. Если, конечно, вы способны их соблюдать.
Дипломированный сексолог, секс-тренер и эксперт по семейным отношениям Артем Герасимов рассказывает о правилах «безопасного» секс с бывшими партнерами.
Правило 1. Признайте: это не про секс. Это про боль.
Прежде всего, снимите розовые очки. Ваше тело тянется к нему/ней не из-за феноменального мастерства. Химия разрыва — это ломка. Секс с бывшим/бывшей — это самый быстрый, самый опасный наркотик, чтобы ее заглушить.
Это попытка:
Убедить себя, что вы все еще желанен/желанна.
Вернуть контроль над ситуацией, которую не можете принять.
Залатать дыру в самооценке, образовавшуюся после расставания.
Осознайте истинный мотив. Если в нем есть хоть капля надежды «а вдруг все наладится» — отменяйте миссию (читайте также: Почему на самом деле мужчины изменяют: реальная история из практики сексолога (часть 2)). Вы идете не на свидание, вы идете на самоубийство.
Правило 2. Заключите «Договор о невмешательстве» (на трезвую голову)
Нет, мысленного «ну мы же все понимаем» недостаточно. Ваше «понимание» разобьется о первый же гормон. Перед тем как переспать, проведите максимально несексуальные и неудобные переговоры. Обсудите вслух, как два циничных адвоката:
«Это значит, что мы снова вместе?» — Ответ должен быть четким «НЕТ».
«Какие будут правила после?» — Будут ли это единоразовая акция или периодические встречи? Как вы будете общаться на следующий день?
«Что делать, если кто-то из нас поймает чувства?» — Обязанность немедленно сказать об этом и прекратить все.
Если вам стыдно или смешно это проговаривать — вы не готовы к последствиям.
Правило 3. Запретите себе «утренний чай»
Секс окончен. Самая опасная часть — начинается. Утренние нежности, совместный завтрак, воспоминания «а помнишь, как мы…» — это мины на пути к выходу.
Железное правило: уходите до рассвета. Ночь для тела, утро — для трезвой головы и своей жизни. Утренний свет волшебным образом превращает «просто секс» в иллюзию близости, которая растает к вечеру, оставив вас в еще большей яме одиночества. Не дайте гормонам привязанности (окситоцину) вас обмануть. Встали — оделись — ушли. Без сцен прощания.
Правило 4. Введите «санкции» для своей фантазии
Ваш мозг после секса будет предателем. Он будет прокручивать моменты, выдергивать из памяти самые теплые кадры и накручивать надежду (читайте также: Почему секс после измены становится лучше — неудобная правда, о которой стыдно говорить). Вы должны стать своим личным цензором.
Запретите себе контакт с ним/ней в течение 72 часов после встречи.
Не рассказывайте близким в красках, «как это было». Иначе вы подтверждаете значимость события через чужие уши.
Немедленно переключайтесь. После ухода включите агрессивный подкаст, займитесь спортом, погрузитесь в сложную работу. Не дайте меланхолии и дофаминовому голоду захватить вас.
Правило 5. Проведите инвентаризацию ущерба
Через 24 часа после акта проведите холодный аудит своего состояния (читайте также: В одну и ту же реку дважды: можно ли построить счастливые отношения с бывшим). Возьмите блокнот и честно ответьте:
Я чувствую себя сильным/сильной или опустошенным/опустошенной?
Мне стало легче или я теперь думаю о нем/ней еще больше?
Я горжусь своим поступком или мне стыдно?
Это приблизило меня к цели забыть его/ее или отбросило на месяцы назад?
Если большинство ответов из второй колонки — вы получили свой укол токсичного обезболивающего. Эффект прошел, боль вернулась с удвоенной силой. Запомните это ощущение. Это — плата за нарушение правил.
Правило 6. Установите лимит: один раз — уже слишком
Самый главный миф: «Мы можем делать это просто так, без последствий». Не можете. Человеческая психика не приспособлена для бесчувственного секса с объектом сильной привязанности.
Правило простое: один раз — это авария. Два раза — это система.
Первый раз можно списать на слабость, гормоны, тоску. Второй раз — это осознанное решение разрушать себя. Вы уже не жертва обстоятельств, вы — соучастник.
P.S. Если после прочтения вы подумали «да это слишком сложно, лучше просто рискнуть» — вы уже проиграли. Ваше желание заткнуть внутреннюю боль любым способом сильнее инстинкта самосохранения.
Единственное безопасное правило секса с бывшим: никогда не заниматься сексом с бывшим. Все остальное — просто красивая упаковка на яде.
Дипломированный сексолог, секс-тренер и эксперт по семейным отношениям
Личный сайт