В современном мире стресс и тревожные расстройства стали частыми спутниками жизни. Многие борются с ними с помощью терапии, медикаментов или медитации, но есть и другой, куда более приятный способ — общение с животными. Ученые и психологи подтверждают: домашние питомцы действительно способны улучшать психическое здоровье. Как именно они помогают и какие животные лучше всего справляются с этой задачей? Рассказываем в этой статье.
Как животные лечат душу
Исследования показывают, что взаимодействие с животными снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает выработку окситоцина — гормона привязанности и спокойствия. Это происходит даже при простом поглаживании кошки или наблюдении за аквариумными рыбками.
Что происходит, когда мы общаемся с животными
1. Снижение тревожности
Питомцы дарят чувство защищенности и стабильности. Их присутствие успокаивает, а необходимость заботиться о них отвлекает от навязчивых мыслей.
2. Борьба с одиночеством
Для многих, особенно пожилых людей, животные становятся верными друзьями, скрашивающими повседневность. Разговоры с питомцем, игры и даже просто их молчаливое присутствие создают ощущение, что ты не один.
3. Повышение физической активности
Собаки, например, требуют регулярных прогулок, что мотивирует хозяев чаще бывать на свежем воздухе и двигаться. А это, в свою очередь, снижает симптомы депрессии.
4. Развитие эмпатии и ответственности
Забота о живом существе учит сопереживанию, что особенно полезно для детей и людей, склонных к эмоциональной закрытости.
Какие животные лучше всего помогают в борьбе с тревогой и стрессом
🐶 Собаки — антидепрессанты на четырех лапах
Собаки — социальные животные, они чувствуют настроение хозяина и часто стараются его «подбодрить». Кроме того, их активность заставляет людей чаще выходить из дома, что полезно при апатии.
🐱 Кошки — природные релаксанты
Мурлыканье кошки обладает терапевтическим эффектом: вибрации частотой 20–140 Гц способствуют снижению стресса и даже ускоряют заживление тканей.
🐟 Аквариумные рыбки — медитация в миниатюре
Наблюдение за плавающими рыбками снижает давление и уровень тревожности. Это отличный вариант для тех, кто не может завести более активного питомца.
🐴 Лошади — помощники в психотерапии
Иппотерапия (лечение с помощью верховой езды) применяется при депрессиях, ДЦП и аутизме. Контакт с лошадьми улучшает эмоциональное состояние и развивает уверенность в себе.
Исследования подтверждают, что владельцы собак реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, дети, растущие с животными, менее склонны к аллергиям и тревожным расстройствам, а домах престарелых, где есть питомцы, у пациентов улучшается настроение и социальная активность (читайте также: 10 современных грехов, которые разрушают изнутри).
Животные — не просто друзья, а настоящие лекари души. Они дарят безусловную любовь, снижают стресс и помогают бороться с депрессией. Если у вас нет питомца, но есть тревожность, возможно, стоит задуматься о пушистом (или пернатом, или даже чешуйчатом) антидепрессанте?