У каждой из нас бывают дни, когда кажется, что мир вокруг рушится: частые проблемы на работе, ссоры с молодым человеком, переживания об упущенных возможностях. Все это мы снова и снова прокручиваем в голове, загоняя себя в депрессивные состояния.
В такие моменты очень важно, чтобы рядом оказался человек, который не только выслушает, но и поможет найти опору. Но как быть, если вы заметили, что подруга нуждается в поддержке здесь и сейчас?
Манэ Тер-Погосян, основательница женского клуба SHE Community, советует 5 проверенных способов, которыми можно воспользоваться, чтобы помочь близкому человеку отвлечься от негативных мыслей, перезагрузиться и посмотреть на жизненные сложности с другой стороны.
Мини-ретрит на выходные
Что может быть лучше, чем здоровый сон, тишина и свежий воздух? Постоянно находясь в одном месте, будь то дом или работа, мы настолько сливаемся с обстоятельствами, что перестаем обращать внимание на важные детали. Самое время организовать небольшую поездку за город, которая поможет вам ненадолго переключиться.
Составьте легкий и приятный распорядок на ближайшие дни. Например, утро лучше начать с медитации и дыхательных упражнений, чтобы настроиться на позитив. Затем предпочтительно отправиться на неспешную прогулку, чтобы снять напряжение и наполниться энергией.
Конечно, нельзя забывать и про вкусную еду: займитесь совместным приготовлением здоровых блюд — это принесет особое удовольствие (читайте также: Как правильно выбирать друзей и заканчивать дружбу, если срок годности истек: советы профессионалов).
После обеда можно уйти на короткий сон, чтобы набраться сил. Во второй половине дня устройте творческие занятия: отлично подойдут парные настольные игры или картины по номерам. А вечер станет идеальным моментом для теплого разговора у камина под чашечку чая, где можно будет обменяться мыслями и поделиться сокровенным.
Пара дней вдали от суеты, и вуаля — решения жизненных перипетий сами придут к вам.
Совместный арт-проект
Ничто не сближает и не отвлекает так, как кропотливая работа над каким-либо делом, а командный дух всегда помогает прочувствовать, что ты не один.
Попробуйте создать вместе что-то необычное, например, коллаж под названием «Наши мечты». Такой способ поможет выразить чувства, переживания и мысли близкого человека через искусство, когда словами это сделать сложно.
Для этого вам понадобится совсем немного: пара листов формата А3, старые глянцевые журналы, ножницы, клей и ваши представления о будущем. Вырезайте понравившиеся картинки и располагайте их на своем «листе желаний».
Когда весь лист заполнится, вы сможете увидеть, к чему подсознательно стремитесь. Это станет отличной мотивацией к новым свершениям (читайте также: Тест: насколько вам верна лучшая подруга).
Обмен женской энергией
«Человеку нужен человек», и это — действительно так! Каждой из нас важно чувствовать себя не только нужной, но и полезной для других. Ведь именно во взаимодействии с другими людьми мы начинаем лучше понимать себя.
Если вы еще не слышали о женских клубах, то, возможно, это знак, чтобы к ним присоединиться. В Москве, например, есть SHE Community — место, где вы сможете всегда поддерживать связь с единомышленницами, участвовать в различных образовательных и творческих мероприятиях, проводить насыщенный культурный досуг и развивать креативное мышление.
Женские сообщества — это особое пространство понимания, общих интересов и силы, которое позволяет девушкам ощущать себя значимыми в любых жизненных ситуациях. А в процессе различных занятий участницы помогают друг другу обрести внутреннее спокойствие и уверенность в себе.
Книжный клуб
Читать книги — новый тренд! А еще это проверенный способ ненадолго сбежать от реальности и полностью расслабиться. Более того, если вы понимаете, что безумно хотите обсудить с кем-то прочитанный роман и узнать, чувствует ли кто-то то же самое, что и вы — самое время открыть для себя книжные клубы.
Совместное чтение помогает не только расширить знания, но и развить эмпатию. Благодаря обсуждению персонажей, их поступков и сюжетных линий, вы открываете для себя что-то новое, о чем раньше, возможно, и не задумывались.
Такие встречи создают атмосферу доверия и дружбы, которая помогает справляться с трудностями, вдохновляет на личностный рост и способствуют эмоциональному восстановлению. Здесь участники могут свободно делиться своими мыслями, находя отклик и поддержку в глазах окружающих.
Киномарафон
Ну и, конечно, даже самый простой вечер с подругой под новый фильм или сериал поможет ненадолго забыть обо всех проблемах. Выберите картины, которые вы давно хотели посмотреть, но все откладывали на потом, приготовьте любимые закуски, отключите телефоны и позвольте себе с головой погрузиться в захватывающие истории.
Это отличный повод поделиться впечатлениями, обсудить важные темы, посплетничать и просто посмеяться вместе. Такой вечер укрепит дружбу, подарит ощущение близости, поможет восстановить социальную батарейку и наполнит душу теплом и поддержкой. Лучше всего сделать эти встречи традицией, и через какое-то время вы заметите, что чувствуете себя намного лучше!
основательница женского клуба SHE Community