Виктор Гусарь — блогер, автор провокативного метода и консультант сериала «Триггер», где вместе с командой помогал формировать характеры персонажей на основе психофизиологии и энергопрактик, призывает перестать ждать «правильного момента» и начать жить уже сегодня.
«Когда-нибудь я…»
Эти слова знакомы каждому. Когда-нибудь я поеду в горы. Когда-нибудь займусь спортом. Когда-нибудь позволю себе жить для себя. Мы произносим их почти автоматически и не замечаем, как превращаем собственную жизнь в длинный коридор ожидания.
Синдром отложенной жизни — именно про это. Не про редкие срывы планов или здоровую дисциплину. А про то, как изо дня в день человек складывает в «копилку будущего» собственные желания, будто маленькие капли в огромной бочке. Сначала это незаметно: ну что такого, если отложить прогулку ради работы? Но каждая непрожитая радость оседает внутри нас и забирает наши силы.
Бочка вдоволь наполняется. И однажды оказывается, что энергии нет, что радости от повседневности не чувствуется, а жизнь превращается в бесконечное ожидание «правильного момента». Условный отпуск, взросление ребенка, завершение проекта становятся миражами счастья, которое так никогда и не наступает.
Как формируется синдром отложенной жизни
Истоки привычки жить «на потом» почти всегда уходят в детство. Родители поколений шестидесятых–семидесятых учились выживать: работать, обеспечивать, терпеть. Их ключевое слово было «надо». А вот «хочу» казалось опасной роскошью.
Такая модель закрепилась в нас настолько прочно, что многие до сих пор повторяют ее автоматически. Фразы-сигналы легко распознать:
«Сначала надо хорошенько поработать, а отдыхать будем потом».
«Вот вырастут дети, и тогда поживем для себя».
«Когда закончу проект, займусь хобби».
«После отпуска начну заниматься спортом».
Каждое такое «надо» обесценивает наше истинное «хочу». А ведь именно наши «хочу» являются истинными источниками энергии, вдохновения и драйва. Игнорируя его, человек обесточивает себя, даже не замечая, как теряет жизненную энергию.
Как распознать, что это происходит именно с вами
Есть простой внутренний маркер. Когда речь заходит о чем-то, чего вы действительно хотите, но в ответ звучит: «Да, потом», тело реагирует зажимом. Голос становится тише, словно сужается горло. Это сигнал: желание отложено насильно (читайте также: 16 психологических ловушек, которые крадут ваше счастье).
Синдром отложенной жизни редко осознается сразу: привычка откладывать любимые занятия, обещания себе «когда-нибудь» начать новое и приятное занятие, ощущение, что удовольствия стоят слишком дорого. Но однажды крышка условной бочки открывается, и вы видите, что энергия ушла, а вокруг только «разлитая лужа» нереализованных желаний.
Первые шаги: как вернуть вкус к жизни
Выйти из сценария «жизни в будущем» можно только через осознанность.
Спрашивайте себя: «Это я хочу или это я должен?»
Если ответ склоняется к «надо», стоит проверить: не прячется ли за этим желание, которое ум посчитал «несерьезным». На самом деле, иногда 20 минут прогулки придадут вам больше сил, чем еще один час работы.
Прислушивайтесь к реакциям своего тела
Если при слове «потом» внутри все будто сжимается, это верный знак: ваше желание важно именно сейчас.
Разрешайте себе маленькие удовольствия.
Не надо ждать отпуска, чтобы выспаться, ведь можно лечь спать пораньше уже сегодня. Не обязательно ждать «подходящего момента» для хобби, ведь можно выделить на любимое занятие хотя бы полчаса уже этим вечером. Такие крошечные жесты возвращают вкус к жизни.
Вот несколько простых практик против отложенной жизни:
Микродействия к мечте. Хотите в горы? Начните с простого: посмотрите маршруты, узнайте цены, сохраните фото-референсы. Такие вроде бы маленькие шаги постепенно приближают ваше «когда-нибудь» к «скоро».
Вопрос «Что я хочу сейчас?» Повторяйте его несколько раз в день. Ответы могут быть на удивление простыми, например, выпить воды, выйти на воздух, написать другу сообщение. Но именно эти микро-«хочу» возвращают вам энергию и укрепляют привычку прислушиваться к своим желаниям.
Фокус на моменте. Учитесь улавливать мельчайшие детали вокруг себя: вкус еды, запах воздуха, теплый луч солнца. Эта практика возвращает вас в «здесь и сейчас» и постепенно избавляет вас от привычки убегать в будущее (читайте также: Жестокое прощание: 3 тактики «тихого» расставания, которые ранят больнее ссор и измен).
Почему важно остановиться откладывать жизнь уже сегодня
Животные не живут прошлым и не планируют будущее. Они дышат, двигаются и радуются моменту. Человек же умеет застревать и в прошлом, и в будущем. И именно это умение часто становится источником многих болезней и проблем с ментальным здоровьем.
Синдром отложенной жизни коварен: кажется, что мы действуем правильно, когда откладываем удовольствие ради «важных дел». Но итог всегда один: накопленная усталость, потеря энергии и ощущение, что настоящее проходит мимо. Разорвать этот сценарий можно только одним способом — позволить себе жить прямо сейчас. Сделать маленький шаг, реализовать маленькое «хочу», вернуть внимание в сегодняшний день.
Ведь счастье не приходит в будущее, оно всегда в моменте. Когда человек перестает откладывать, мир перестает казаться бесконечным серым «коридором ожидания» и раскрывается перед нами как пространство масштабных возможностей.
блогер, автор провокативного метода и консультант сериала «Триггер».