Бывает так, вы ограничиваете себя в еде, «умираете» на беговой дорожке, но все равно не можете добиться желаемой цифры на весах. Оказалось, что похудеть мешают распространенные ошибки, которые допускает каждый второй.
Кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский перечислил в интервью радио те самые действия, которые отделяют вас от идеальной фигуры.
Люди понятия не имеют, сколько на самом деле съели
Большинство желающих сбросить лишний вес на самом деле не знают, сколько они употребляют калорий в день. А ведь подсчет КБЖУ — это основа правильного похудения. Часто вы покупаете в магазине продукты, на этикетках которых написано «низкокалорийные», но так ли это на самом деле?
Люди отдают предпочтение якобы полезным продуктам. Например, покупают в магазине то, что якобы полезно для фигуры: обезжиренные фитнес-батончики, фитнес-батончики без сахара и так далее. Производитель поступает хитро: заявляет на упаковке слоган вроде «полезно для фигуры», обусловленный тем, что он сократил содержание сахара процентов на десять. Но ведь он при этом увеличил содержание жира или наоборот», — объяснил эксперт.
Резкий переход от неправильного питания к правильному
Если вы резко поменяете отношение к своему питанию, начав худеть с понедельника не принесет никаких результатов. По мнению диетолога, такой подход лишь может вызвать стресс в организме, в результате чего вес не будет уменьшаться, и в конце концов человек просто махнет рукой на затею стать стройнее. К тому же привычка питаться неправильно вырабатывалась годами, поэтому все изменить в одночасье очень сложно.
Похудеть с помощью увеличения активности нельзя
Еще одна ошибка, которую допускают миллионы, — это увеличение активности, но при этом питание остается без изменений. По мнению Бобровского, важно учитывать все: калорийность продуктов, количество употребляемой пиши и, конечно, физическую активность.
Переедание калорийных продуктов сводит на нет все физические нагрузки», — уверен диетолог.
Лишать себя всех удовольствий
Когда человек худеет, то он сам у себя отбирает главное удовольствие в его жизни — это вкусно есть. Если вы не будете заменять еду другими вещами, которые вам нравятся, то в скором времени опять вернетесь к бургерам и тортикам.
Испытывать свою силу воли
Если вы испытываете психоэмоциональные проблемы или неприятности на работе, то не стоит испытывать свою силу воли и добавлять еще и ограничения в любой еде. В это случае вы получаете прямо противоположный эффект, провоцируя развитию зависимости от любимых продуктов. Доктор советует лучше съесть небольшой кусочек пирожного после перенесенного стресса, нежели мучиться и развивать в себе нездоровую тягу к еде.