Большинство из нас тратят половину отпуска на то, чтобы просто выключиться, и как правило это происходит не за один день. Это не лень и не неумение отдыхать, а физиология: нервная система не знает, что вы сели в самолет — она продолжает работать в том же режиме, в котором работала последние месяцы (то есть режиме «надо успеть» и постоянной готовности к следующей задаче).
Чтобы выйти из этого режима, нужно время, обычно три дня минимум. Но что, если эти три дня можно сжать до 60 минут. Возможно ли это, разберем со СПА-терапевтом практик-центра Ampermy Олегом Вдовиным.
Что происходит с мозгом, когда нервная система не отдыхает
Современный человек живет в состоянии хронического стресса: кортизол у большинства людей держится на повышенном уровне постоянно — дедлайны, уведомления, новости, пробки и планы, которые не выполняются. Мозг находится в состоянии легкой тревоги практически всегда, а последствия этого накапливаются незаметно (читайте также: Как стресс на самом деле меняет лицо женщины: фото, которые говорят сами за себя).
Качество сна ухудшается, концентрация падает, раздражение без причины становится нормой, тело держит напряжение в мышцах, и в какой-то момент человек понимает, что срочно нужен отпуск.
Но даже в отпуске нервная система не сразу переключается: мозг продолжает перерабатывать незакрытые задачи, а тело держит накопленное напряжение. Только когда поступление новых стимулов прекращается на несколько дней, система начинает перезагружаться. И именно поэтому настоящий отдых начинается на третий день отпуска.
Что такое флоатинг и почему он работает иначе
Флоатинг — это процедура сенсорной депривации. Вы погружаетесь в ванну с высококонцентрированным раствором соли. Концентрация настолько высокая, что тело всплывает само без усилий и без напряжения — вы буквально не чувствуете собственного веса. Температура воды и воздуха — 36,6 градусов. В какой-то момент граница между телом и водой исчезает: вокруг лишь темнота, полная тишина и невесомость.
Происходит удивительное: мозг впервые за долгое время перестает получать сигналы извне — нет визуальных стимулов, звуков и нет ощущения веса тела. Нервная система получает то, чего ждала — полную тишину (читайте также: Люди, у которых мобильный всегда на беззвучном, обладают этими 6 бесценными преимуществами перед другими).
Что говорит наука
Исследования показали, что уровень кортизола после одного сеанса флоатинга снижается так же, как за 4-5 часов глубокого сна. Мозг переходит в состояние глубокой медитации, которое при обычной практике достигается только после многих лет тренировок. Кровяное давление снижается, мышцы расслабляются глубже чем в обычном сне, потому что в обычном сне тело вс6 равно испытывает давление матраса и вес одеяла. В воде этого нет.
После 60 минут флоатинга люди описывают ощущение схожее с тем, что бывает после нескольких дней полноценного отдыха: голова становится чистой, тревога уходит, а тело легкое.
Почему это быстрее, чем отпуск
В обычном отпуске нервная система переключается постепенно: каждый день поступает чуть меньше стимулов чем обычно, и система медленно начинает расслабляться. Флоатинг делает это одномоментно: когда все внешние стимулы убраны сразу, мозг не тратит время на постепенное торможение — он просто останавливается. Нервная система получает то же самое восстановление, которое обычно требует нескольких дней.
Кому это нужно
Это актуально для людей, которые живут в хроническом режиме высокой нагрузки: руководители и предприниматели, у которых голова не выключается никогда, люди, которые плохо спят или просыпаются уже уставшими, те у кого тревога живет фоном без конкретной причины. Флоатинг также хорошо помогает тем, у кого хронические боли и мышечные зажимы, потому что в состоянии невесомости тело отпускает напряжение, которое держало месяцами.
Что происходит после
Большинство людей после первого флоатинга говорят одно и то же, что не помнят, когда чувствовал себя так спокойно в последний раз. Эффект не заканчивается, когда процедура закончилась. Снижение тревожности сохраняется на несколько дней: сон улучшается, голова остается ясной.
При регулярных сеансах эффект накапливается нервная система постепенно перенастраивается на более спокойный базовый уровень.
СПА-терапевт практик-центра Ampermy