Можно встретить женщину с прекрасной кожей, ухоженными волосами и в современной одежде, но мы все равно даем ей на несколько лет больше, чем на самом деле. А бывает наоборот: седина, морщины, неидеальный овал лица совершенно не мешают воспринимать человека моложе. Возраст женщины выдают не морщины, а то, как она держится, говорит и ведет себя — эту мысль обычно приписывают Эриху Марии Ремарку. Как наша манера держаться выдает (или скрывает) возраст?
Манера держаться: походка, осанка и мимика
Походка
Первое, что мы замечаем даже без разговора — то, как человек движется. Даже если проблем с суставами пока нет, походка может стать более медленной, а движения более скованными — человек словно просчитывает каждое движение. При этом походка не обязательно должна быть быстрой. Важнее свобода движения: естественно ли человек держит спину, легко ли меняет направление, двигаются ли руки, не напряжены ли плечи.
Осанка
То же самое с осанкой: сутулость и постоянно опущенная, вытянутая вперед голова способны прибавить годы едва ли не сильнее, чем морщины. Хорошая новость в том, что и мышечный тонус, и привычку держать голову вполне реально поддерживать. Занятия балетом, гимнастика для спины, плавание, работа с мануальным терапевтом или хорошим массажистом, а также телесно-ориентированные виды психотерапии помогут сбросить как минимум пару лет.
Мимика
Еще один недооцененный маркер — подвижность лица. И здесь возникает парадокс, ведь ботулотоксин, который временно ограничивает работу отдельных мышц и парализует мимику, как раз используют для того, чтобы выглядеть моложе. Но слишком неподвижное лицо может давать обратный эффект (читайте также: Какие румяна визуально омолаживают лицо: 5 оттенков, которые творят настоящее чудо).
Когда человек редко улыбается, почти не показывает удивления, мало меняет выражение лица во время разговора, никак не реагируя на слова собеседника, даже идеально ухоженная кожа не спасает от ощущения его усталости — из лица уходит жизнь. Конечно, это не значит, что нужно совсем отказаться от косметологических процедур. Но молодит не только отсутствие возрастных изменений, а живость реакции.
Когда человек искренне смеется, удивляется, оживляется во время интересного разговора, его лицо постоянно меняется. И по нему видно, что человеку по-прежнему интересно жить.
Голос и манера говорить
Тембр голоса и интонации
С годами голос становится ниже, суше, терят звонкость. На него влияют естественные изменения голосовых складок, гормональные перемены, курение, болезни и другие факторы. Плохое состоение зубов, а также челюстной зажим также меняет тембр, дикцию и скорость речи.
Французский фониатр Жан Абитболь, автор книг о голосе, советует относиться к голосу примерно так же, как к мышцам: он нуждается и в гигиене, и в регулярной тренировке. Не стоит постоянно говорить на пределе возможностей, кричать или часами напрягать голос в шумных помещениях. Важно давать ему отдых, пить достаточно воды.
Полезны и простые регулярные тренировки: читать вслух, следить за четкостью артикуляции (есть специальные разминочные упражнение из актерских практик), менять интонацию, делать дыхательные упражнения и разрабатывать голос, а не использовать его только в привычном диапазоне. Например, петь в хоре.
Значение имеют также темп речи, паузы, громкость, интонации, наличие в голосе эмоций. Иногда несколько лет добавляет сама манера разговаривать: слишком медленная речь, длинные паузы, монотонность, отсутствие интонационной живости. И наоборот, голос, в котором есть эмоции, очень молодит. Человек, когда увлечен, меняет интонацию, смеется, удивляется, эмоционально реагирует на собеседника.
Главное — не пытаться «выдавливать» из себя более молодой или красивый тембр. Голос лучше всего сохраняет выразительность, когда им пользуются свободно, без постоянного напряжения (читайте также: Какая есть особенная черта у тех, кто засыпает только под сериал — это не бессонница, а голос одиночества).
Привычка быть недовольной и всех осуждать
Пожалуй, это один из самых сильных поведенческих маркеров, и ярлыки вроде «тетка» часто связаны именно с этой привычкой человека. Привычка постоянно быть недовольной окружающим миром появляется у многих еще до сорока, особенно в России — эти не так одеты, те не так говорят, не так воспитывают детей или не так строят отношения. Мужчины нормальные перевелись, современные технологии только портят людей, молодые ничего не понимают, а раньше все было лучше. Все вокруг дураки, кроме меня.
У такого человека почти на все отрицательная реакция: он словно все время выносит окружающим вердикт, причем часто заранее, и это создает у окружающих ощущение человека, который устал от жизни. Даже если лицо ухожено, то раздраженная интонация, сжатые губы и оценивающий взгляд прибавляют годы.
Наоборот, любопытство удивительно молодит: не обязательно разбираться в молодежном сленге, сидеть в социальных сетях или следить за каждой модной тенденцией. Достаточно сохранять способность спросить: «А что это такое?» или «Интересно, как это работает?».
Как стремление выглядеть моложе работает против нас
Женщины, а в последние годы и многие мужчины, часто впадают в крайность — настолько боятся своего возраста, что начинает демонстративно доказывать окружающим: я все еще «девушка» или «парень». Это может проявляться в одежде, макияже, манере разговаривать, выборе развлечений — например, модных спортивных занятий и гаджетов.
Возможно, вы вспомните ситуацию: вам восемнадцать, а рядом в магазине дама лет сорока пяти смотрит, какую обувь или футболку возьмете на примерку вы, и тут же берет такую же — нет, не дочери, себе. Это может раздражать или казаться нелепым: возникает ощущение, что человек пытается играть чужую возрастную роль.
Когда женщина действительно чувствует себя молодой, ей не нужно постоянно это демонстрировать. Она может носить современную, идущую ей одежду, ходить на концерты, знакомиться, влюбляться, танцевать и делать все, что ей нравится. Но это будет выглядеть естественно, потому что она делает это не для того, чтобы во что бы то ни стало доказать: «Я еще молодая».
А вот отчаянная попытка стереть собственный возраст иногда дает противоположный эффект: слишком яркий макияж, нарочито молодежная одежда, инфантильная манера говорить или стремление копировать поведение двадцатилетних сильнее подчеркивают разницу.
Пожалуй, главный рецепт — молодость начинается изнутри. Начать можно с простого упражнения: найти вокруг себя что-то, чему можно искренне удивиться — новое блюдо, незнакомая улица, неожиданная мысль собеседника, книга или музыка, которую раньше не слушали.