Келли Каранас
Келли Каранас доказала: возраст — точно не приговор, и всегда найдется место для трансформации. В 50 лет она сбросила 27 килограммов, уменьшив свой размер с L до XS, и кардинально изменила качество жизни. Сегодня в свои 57 Келли носит бикини на пляже, бегает экстремальные гонки с препятствиями и встречается с мужчиной, который младше ее на 12 лет.
В интервью Business Insider женщина поделилась своей историей и раскрыла секреты, которые помогли ей не просто похудеть, но и сохранить результат.
Момент, который все изменил
Переломным моментом для Келли стал пляжный отдых в 2019 году: тогда ее свекровь не смогла присоединиться к семейным развлечениям из-за физических ограничений — именно этот эпизод заставил женщину задуматься о собственном будущем (читайте также: Вода и обмен веществ: правда ли, что «надо пить, чтобы похудеть»).
«Я поклялась себе, что стану здоровой и избавлюсь от лишнего веса, чтобы со мной никогда не случилось подобного», — вспоминает Каранас.
Келли Каранас
На тот момент она весила около 90 килограммов и носила размер L. Женщина понимала: если не изменить образ жизни сейчас, последствия могут быть необратимыми. Так родилась ее главная мотивация, которая стала девизом на годы вперед: «Я хочу быть настолько здоровой, насколько это возможно, чтобы как можно дольше заниматься любимыми делами с любимыми людьми».
Никаких модных диет
Келли сразу решила, что не будет следовать очередному трендовому плану питания, а вместо жестких ограничений она выбрала путь осознанного подхода к рациону. В основе ее меню оказались цельные продукты: свежие овощи и фрукты, цельнозерновые крупы вроде бурого риса и овсянки, нежирные источники белка — курица и рыба (читайте также: Что произойдет с организмом, если каждый день есть грецкие орехи).
Женщина полностью исключила переработанные продукты и сахар, но при этом не отказывалась от углеводов и не морила себя голодом. Для контроля калорийности она использовала приложение, которое рассчитывало дневную норму с учетом ее возраста, веса, уровня активности и целей.
Келли Каранас
«Я не урезала углеводы и не гналась за модными тенденциями. Мне нужна была стратегия, которую я смогу поддерживать всю жизнь. И эта система продолжает работать для меня до сих пор», — объясняет Каранас.
Тренировки шесть дней в неделю
После возвращения с того самого пляжного отпуска Келли бросилась в спорт с настоящей одержимостью. В первый же месяц она попробовала крав-мага, йогу, бокс и функциональный тренинг, чтобы понять, что ей действительно нравится. Постепенно она выстроила режим: шесть тренировочных дней в неделю с чередованием силовых нагрузок и кардио.
«Я поднимала веса, делала ненавистные берпи и „скалолазы“, и даже дважды участвовала в Murph Challenge», — делится женщина.
Келли Каранас
Murph Challenge — это экстремальное испытание, включающее бег на полторы километра, 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний и снова бег — все это в утяжеленном жилете. Именно силовые тренировки, по мнению Келли, сыграли решающую роль в ее успехе. Они помогли не просто сжечь жир, но и сформировать подтянутое, сильное тело.
Результат превзошел ожидания
К февралю 2020 года Каранас сбросила первые 11 килограммов, а в течение года ушли все 27. Размер одежды уменьшился с L до XS, но главное — изменилось самоощущение.
Сегодня, в 57 лет, Келли живет полной жизнью. Она дважды пробежала Savage Race — изнурительную гонку на 10 километров по грязи с множеством препятствий, получила второй уровень в крав-мага, и недавно каталась на зиплайне со своим бойфрендом, который младше ее на 12 лет. И да, она снова носит бикини на пляже, и не собирается прятать свое тело.
Келли Каранас
«Я отказываюсь принимать во внимание мнение, что женщины определенного возраста должны закрываться. Я чувствую себя энергичной и здоровой, и люди регулярно шокируются, когда узнают мой возраст», — с гордостью заявляет женщина.
Главный секрет
По словам Келли, самое важное в похудении — это не конкретная диета или программа тренировок, а четкое понимание мотивации. Ответ на вопрос «зачем мне это нужно» становится топливом, которое поддерживает в трудные моменты. Ее подход может показаться радикальным, но он сработал: никаких экстремальных ограничений, голодовок или волшебных таблеток — только последовательность, дисциплина и глубокое желание прожить долгую и активную жизнь рядом с близкими людьми.
История Келли Каранас разрушает миф о том, что после 50 лет трансформация невозможна. Ее пример показывает: возраст — лишь цифра, а настоящие перемены начинаются изнутри — с момента, когда вы решаете, что достойны лучшей версии себя.