Дайсуке Хори
Представьте, что вы спите всего тридцать минут в сутки. Для большинства это звучит как пытка или фантастика. Однако для одного японца это реальность, длящаяся уже 12 лет. При этом мужчина не страдает и вовсе не мучается. Напротив, он утверждает, что чувствует себя прекрасно и даже «удвоил» свою жизнь, отвоевав время у ночного отдыха.
Его история взорвала интернет и вызвала жаркие споры. Одни видят в нем гения продуктивности, другие — самоубийцу, играющего с природой. Как ему это удается и что на самом деле скрывается за таким экстремальным экспериментом над собой? Давайте разберемся, отделив факты от домыслов.
Двенадцать лет без сна
Дайсуке Хори — 40-летний житель префектуры Хего, начал свой необычный путь больше десяти лет назад. Его цель была проста и радикальна одновременно — высвободить как можно больше часов для активной жизни. Он хотел читать, работать, заниматься спортом, общаться с семьей, а не тратить треть суток на сон. Постепенно, шаг за шагом, он сокращал время отдыха. Сейчас его режим стабилен: 35-40 минут сна в сутки. Остальные 23 с лишним часа он проводит в бодрствовании.
Секрет, по словам самого Хори, не в количестве, а в качестве. Он уделяет максимум внимания обстановке для сна. Важен полный покой, удобство, отсутствие раздражителей. Короткий, но глубокий и непрерывный отдых, по его мнению, эффективнее долгого, но поверхностного и прерывистого сна. В своих интервью он часто проводит аналогию с врачами скорой помощи или военными, которые научились восстанавливаться за короткие промежутки времени между вызовами или заданиями.
Дайсуке Хори
Интересно, что по профессии Хори — предприниматель, а не медик или спасатель. Он также является мужем, отцом и увлеченным атлетом. Его день плотно расписан: бизнес, семья, интенсивные тренировки. Для поддержания бодрости после еды он выпивает чашку кофе. Сам мужчина говорит, что годами тренировал свое тело и сознание, чтобы достичь такого состояния.
Проверка реальностью и путь к славе
Скептиков было много и тех, кто критиковал методики Хори. Чтобы развеять сомнения, японский телеканал Yomiuri TV пригласил японца на шоу «Пойдешь ли ты со мной?». В течение трех дней его жизнь транслировали в прямом эфире. Зрители могли сами убедиться в его распорядке.
Однажды, после насыщенного дня, он проспал всего 26 минут, проснулся без будильника, позавтракал, отправился на работу и провел полноценную тренировку в зале. Усталости или раздражительности заметно не было.
Этот эксперимент принес ему известность. Вдохновленный своим опытом, Хори восемь лет назад основал ассоциацию по обучению короткому сну. На сегодняшний день через его курсы прошли более 2100 человек. Одна из учениц, например, рассказала, что сократила сон с 8 часов до 1,5. Она утверждает, что чувствует себя хорошо, а ее кожа и психическое состояние в норме.
Дайсуке Хори
Дополнительный интерес к персоне Хори добавило его участие в конкурсе «Лучшее тело Японии». Фотографии его атлетического, рельефного телосложения облетели сеть. Многие задались вопросом: как можно так мало спать и при этом иметь силы для серьезных силовых тренировок? В сети мнения разделились. Одни восхищаются его силой воли и формой, другие выражают серьезную озабоченность за его здоровье в долгосрочной перспективе.
Тревожный звонок от ученых
В то время как история Хори захватывает воображение, научное сообщество настроено скептически и крайне осторожно. Сомнологи — специалисты по сну — единодушны: для подавляющего большинства людей хронический недосып опасен (читайте также: Женщина похудела на 54 килограмма, следуя всего одному правилу: что она делала).
Исследования показывают, что взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна ежесуточно. Систематический дефицит ведет к катастрофическим последствиям для организма. Ослабевает иммунитет, нарушается гормональный баланс, отвечающий за чувство голода и сытости, что часто приводит к набору веса. Существенно возрастают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета второго типа.
Не менее страдает и психика. Ухудшаются когнитивные функции: память, концентрация, скорость реакции. Повышается вероятность ошибок и несчастных случаев, особенно за рулем. Хронический недосып является мощным провокатором тревожных расстройств и депрессии. Некоторые исследования даже указывают на то, что мозг людей, постоянно недосыпающих, стареет быстрее.
Томас Килкенни, руководитель Института медицины сна в США, открыто сомневается в правдивости истории японца. Он отмечает, что длительное лишение сна считается формой пытки и может привести к летальному исходу. «Мне очень трудно в это поверить. Наука не знает точно, зачем мы спим, но прекрасно знает, что происходит, когда мы этого не делаем», — говорит он.
При этом Эрик Чжоу из Гарвардской медицинской школы допускает, что существуют редкие генетические исключения — люди, которым объективно нужно меньше сна без вреда для здоровья. Но это именно исключения, а не правило. Китайские исследования, к примеру, показывают, что даже возможность «отоспаться» в выходные снижает риски для сердца.
Уникальный случай или опасный тренд?
История Дайсуке Хори, безусловно, уникальна. Она заставляет задуматься о границах человеческих возможностей. Возможно, он один из тех редких людей, чья генетика позволяет обходиться минимальным отдыхом. Его дисциплина, внимание к качеству сна и здоровый образ жизни, возможно, смягчают потенциальный вред (читайте также: Почему мозг стирает воспоминания, если спать меньше 6 часов: последствия хронического недосыпа).
Однако его пример — не руководство к действию. Для 99,9% населения попытка повторить этот эксперимент закончится серьезными проблемами со здоровьем, а не «удвоением жизни». Наука остается непреклонной: сон — это не потеря времени, а жизненно важный физиологический процесс, от которого зависит наше здоровье, ясность ума и долголетие.