Родительская тревожность — распространенное и вполне естественное состояние, возникающее у родителей, когда они переживают за своих детей. Многие считают ее нормой, другие — признаком излишней обеспокоенности. Однако важно понимать: тревожность — это не патология, а психоэмоциональная реакция на новизну и неопределенность.
Первая и главная причина тревоги — появление в жизни человека совершенно новой роли. Становясь родителями, человек впервые сталкивается с множеством неизвестных ситуаций: как правильно ухаживать за ребенком, понять его потребности, отреагировать на плач, болезни, этапы развития (читайте также: Как проверить мужчину на зрелость — тест, который стоит провести партнеру).
Воспитание наполнено постоянной новизной — от первых шагов и прикорма до детского сада, школы и подросткового периода. Каждый этап требует новых решений, адаптации, ответственности. Мозг воспринимает такую неопределенность как потенциальную угрозу, поэтому и возникает тревожность — она сигнализирует о важности происходящего, помогает быть внимательным и бдительным. Таким образом, тревога — не признак слабости, а показатель вовлеченности и процесса адаптации к сложной родительской роли.
Вторая причина — глубокая привычка испытывать страх за того, кого любишь и за кого несешь ответственность. Это страх, что с ребенком что-то случится. К этому добавляется понимание необходимости его защиты и мучительная мысль: «А вдруг я не смогу быть рядом и защитить, когда понадобится?» Этот страх не успеть помочь — мощный источник постоянного беспокойства.
Однако важно помнить: уровень тревожности должен меняться с возрастом ребенка. У маленьких детей он может быть выше — им действительно необходима постоянная опека. Но по мере взросления и формирования самостоятельности родителям нужно постепенно «отпускать» ребенка. Если этого не происходит, чрезмерная тревожность может мешать развитию ребенка, вызывая трудности с адаптацией в обществе, неуверенность в себе и зависимость от мнения других.
Умение снижать свою тревогу — необходимость для здорового развития ребенка. О том, получается ли у вас это делать, можно узнать, пройдя тест, который был разработан Олесей Бережной, практикующим психологом, кандидатом психологических наук (читайте также: Тест: кто вы из мультфильма «Кей-поп-охотницы на демонов» 2025).
Инструкция: оцените, насколько характерны для вас описанные мысли, чувства и действия в целом, как родителя. Выберите наиболее подходящий ответ.
- 1 из 10
Как часто вас посещают навязчивые мысли о том, что с ребенком может случиться что-то плохое (несчастный случай, болезнь, опасность)?
Очень редко или никогда
Редко, только при реальных угрозах или новостях
Иногда, особенно вечером или перед сном
Довольно часто, мешают сосредоточиться
Постоянно, трудно от них избавиться
- 2 из 10
Насколько легко вы можете делегировать заботу о ребенке другому доверенному лицу (партнеру, родственнику, няне) и расслабиться?
Очень легко, полностью доверяю и отдыхаю
В основном легко, но иногда звоню проверить
С трудом, постоянно думаю о нем/ней
Очень сложно, не могу расслабиться, тревожусь
Практически невозможно, избегаю оставлять с другими
- 3 из 10
Как вы реагируете, если ребенок не отвечает на ваш звонок или сообщение в ожидаемое время?
Спокойно жду, думаю, что занят
Немного волнуюсь, перезваниваю через время
Начинаю заметно беспокоиться, звоню несколько раз
Сильно тревожусь, обзваниваю знакомых/места, где может быть
Паникую, представляю худшее, могу поехать искать
- 4 из 10
Как часто вы проверяете (или испытываете желание проверить) телефон, соцсети или личные вещи ребенка «для спокойствия»?
Никогда, уважаю личные границы
Редко, только при серьезных подозрениях
Периодически, чтобы «быть в курсе»
Регулярно, иначе неспокойно
Постоянно, считаю это своей обязанностью
- 5 из 10
Насколько для вас характерно чувство вины, что вы «плохой родитель» (недостаточно делаете, ошибаетесь, не справляетесь)?
Практически не испытываю
Редко, в действительно сложных ситуациях
Иногда, особенно при стрессе или усталости
Довольно часто, это меня гнетет
Постоянно, это фоновое состояние
- 6 из 10
Как сильно вы стремитесь контролировать окружение, занятия, питание или распорядок дня ребенка, чтобы обезопасить его?
Минимально, доверяю его выбору/ситуации
В разумных пределах, устанавливаю основные правила
Довольно активно, мне спокойнее, когда все под контролем
Сильно, часто вмешиваюсь, чтобы избежать рисков
Максимально, тревога заставляет контролировать все аспекты
- 7 из 10
Как часто вы ищете информацию о болезнях, опасностях, психологических проблемах детей (в интернете, книгах, у специалистов)?
Только по конкретному поводу
Иногда, из интереса или профилактики
Довольно часто, чтобы быть подготовленным(ой)
Регулярно, трачу на это значительное время
Постоянно, это стало навязчивой потребностью
- 8 из 10
Насколько ваше настроение и самочувствие зависят от успехов, настроения или поведения ребенка?
Почти не зависят, у меня своя жизнь
Зависят, но я умею отделять свои эмоции
Зависят заметно, его состояние сильно влияет на меня
Зависят очень сильно, я «заряжаюсь» его эмоциями
Полностью зависят, я живу его жизнью
- 9 из 10
Как вы воспринимаете советы «расслабиться» или «не переживать так сильно» от других?
Соглашаюсь, стараюсь следовать
Понимаю, но на практике это не всегда просто
Раздражаюсь, чувствую, что меня не понимают
Злюсь, считаю, что они недооценивают опасности
Не воспринимаю вообще, уверен(а), что моя тревога оправдана
- 10 из 10
Насколько ваша тревога мешает вам получать радость от родительства и жизни в целом?
Практически не мешает
Иногда мешает, но в целом справляюсь
Заметно мешает, часто чувствую напряжение
Сильно мешает, трудно расслабиться и радоваться
Очень сильно мешает, постоянный стресс и страх
Практикующий психолог, кандидат психологических наук