В современном мире социальные сети стали неотъемлемой частью повседневной жизни, особенно среди молодого поколения — дети и подростки используют платформы (например, TikTok и Snapchat) для общения, самовыражения и поиска информации. По данным исследований, больше половины подростков 13-17 лет ежедневно используют социальные сети, причем 45% из них признаются, что находятся онлайн «почти постоянно».
Можно с уверенностью сказать: соцсети стали для детей второй реальностью, но, увы, не всегда безопасной. Почему же эти платформы могут делать их несчастными? Разберем с психологом Ксенией Куклиной и подкрепим примерами из исследований.
«А почему у меня не так?» — ловушка вечного сравнения
Феномен «социального сравнения», описанный психологом Леоном Фестингером еще в 1954 году, в эпоху соцсетей приобрел катастрофические масштабы (читайте также: «В реальности полный хаос»: социологи выяснили, что стоит за идеальными фото семей с детьми в Сети). Соцсети сегодня — витрина чужих успехов: идеальные фото, путешествия, вечеринки. А подросток, глядя на это, думает: «Я скучный, некрасивый, мой жизнь — провал».
В 2018 году был проведен эксперимент: две группы подростков провели час в соцсетях. Одни листали ленту друзей, другие — нейтральный контент. У первых уровень тревожности вырос на 30% просто от сравнения себя с другими.
Что делать? Объясните ребенку: соцсети — это «парадная версия» жизни. Никто не выкладывает ссоры с родителями, прыщи перед школой или проваленные тесты.
Проведите с ребенком эксперимент — попросите его сделать «обычное» селфи, а затем обработать его фильтрами. Обсудите разницу между реальностью и «парадной версией». Объясните, что даже блогеры с миллионной аудиторией испытывают те же подростковые проблемы — просто они их не показывают.
Кибербуллинг: раны, которые не видны
Нейробиологи доказали: получение лайков активирует те же мозговые центры, что и употребление сладостей или азартные игры. У подростков этот эффект выражен особенно сильно из-за недостаточно развитого самоконтроля (префронтальная кора формируется до 25 лет) и повышенной чувствительности к социальному одобрению.
При этом оскорбления в сети больнее, чем в школе. Потому что травля не заканчивается после уроков — она 24/7, а анонимность развязывает руки агрессорам. По данным ЮНИСЕФ (2023) каждый третий подросток в России сталкивался с травлей в сети. А каждый пятый скрывал это от родителей из-за стыда (читайте также: Как понять, что у ребенка есть психологическая травма: 5 тревожных признаков).
Как защитить? Научите ребенка блокировать агрессоров. Скажите: «Если тебя обижают — это не твоя вина. Давай разберемся вместе».
Лайки = любовь
Мозг подростка взрывается дофамином от каждого лайка. Это тот же механизм, что и у игроманов или курильщиков. Согласно исследованиям, у подростков, проводящих в соцсетях более 3 часов в день, на 45% выше риск депрессии.
Как снизить риски? Договоритесь о «цифровом детоксе» (например, ужин без телефонов). Помогите найти хобби оффлайн — спорт, рисование, музыка. Это отлично переключает ребенка на более продуктивную деятельность.
Искаженная реальность: «Я должен быть идеальным»
Фильтры, подтянутые тела, роскошные вещи — все это создает невозможные стандарты. Пример из практики: девочка 13 лет перестала есть, чтобы походить на блогершу. Оказалось, та использует 5 фильтров + пластику.
Эффект Snapchat dysmorphia — новый термин в психологии, описывающий стремление людей соответствовать отфильтрованному образу себя. Особенно уязвимы девочки 12-16 лет: 60% сравнивают свою внешность с блогерами, 30% испытывают тревогу из-за несоответствия «идеалу», а 15% готовы на крайние меры (жесткие диеты, пластические операции).
Покажите разоблачающие видео (как создается «идеальный» контент). Скажите: «Ты ценен не из-за лайков, а просто потому, что ты есть».
Опасный контент
Алгоритмы подкидывают шокирующие видео (насилие, депрессивный контент). Рекомендательные системы соцсетей работают по принципу «чем сильнее реакция — тем больше показов». Поэтому шокирующий контент распространяется в 6 раз быстрее позитивного, но алгоритмы не учитывают возраст пользователя. Детская психика не умеет фильтровать это. Каждый второй ребенок 10-14 лет случайно сталкивался с контентом, который его напугал.
Включите родительский контроль. Обсудите: «Если тебе что-то не нравится — просто закрой и расскажи мне». Важно понимать: полный запрет соцсетей часто дает обратный эффект. Гораздо эффективнее научить ребенка осознанному использованию цифровых технологий.
Соцсети — это инструмент. И только от нас зависит, станут ли они ядом или помощником!
