7 способов изменить жизнь к лучшему, используя силу тишины

Часто нам кажется, что единственный способ стать заметным и успешным — громко и авторитетно говорить. «Громкие» люди словно берут пространство под контроль, все вокруг слушают только их.

Но если копнуть глубже, вы обнаружите в тишине больше силы, чем в громких словах. Вот 7 случаев, когда именно умение промолчать способно изменить вашу жизнь к лучшему.

1. Не стремитесь оправдаться, если ошиблись

Психологи давно подметили: как это ни парадоксально, как раз неуверенные в себе люди говорят больше — словами они пытаются доказать свою правоту, оправдаться, подчеркнуть свои заслуги и отвлечь внимание от ошибок. Им важно выглядеть безупречно, а любой промах воспринимается как клеймо.

Уверенные в себе люди могут себе позволить просто быть (читайте также: Как одеваться, если вас настиг кризис 40 лет: 7 советов, чтобы превратить одежду в источник уверенности). Неидеальными, но уникальными. В частности, они не прячутся за словами и не пытаются выдать себя за того, кем не являются. Ошибаться для них нормально. Учиться на своих провалах — значит расти. А промолчать в нужный момент — особая сила, которая подчеркивает уверенность лучше многословного спича.

2. Откажитесь от непрерывных жалоб

Когда что-то в жизни идет не так, нам часто хочется поныть и поплакаться кому-нибудь в жилетку. Но пользы от жалоб как от зонта в ураган. К тому же они затягивают нас в воронку негатива, вы заостряете внимание только на том, что у вас не получается, и упускаете шансы.

Попробуйте следующую практику: как только вам вновь захочется пожаловаться на жизнь (другим или самому себе) — переключитесь и вспомните, за что хорошее вы благодарны миру. А еще подумайте: что в своей жизни вы сами могли бы изменить к лучшему? А что стоит принять и отпустить?

Если какой-то человек постоянно нарушает ваши границы, жаловаться на его поведение также не стоит. Действуйте и защищайте себя, старайтесь решить проблемы. И здесь как раз помогут сказанные вежливо, но веско и четко слова.

3. Делайте, а не говорите

Обещания — это хорошо. Только если их не выполнять, вам перестанут доверять. И хотя все мы знаем, что говорить — не мешки ворочать, откажитесь от красивых слов, если не планируете ничего предпринимать или не уверены, что сможете сдержать обещание.

Меньше слов — больше действий. Во всем, включая путь к вашим целям.

4. Отвечайте осознанно, а не на автомате

Древнеримский политик и писатель Катон Старший как-то сказал: «Ближе всех к богам тот, кто умеет молчать, даже когда прав».

Даже если в разговоре правда на вашей стороне, не всегда стоит рваться в бой. Всегда думайте: а что дает вам ваша правота? Иногда намного выгоднее выслушать человека, понять, что стоит за его чувствами и отношением, чем тратить свою энергию на доказывание обратного. Вы сохраните отношение и покажете, что видите чужую позицию. Тишина в конфликте обеспечит вам подлинную победу.

5. Не сплетничайте и не участвуйте в пустой болтовне

Иногда мы втягиваемся в сплетни просто от скуки или потому, что неудобно молчать, когда все вокруг кого-то обсуждают. Но слова — это энергия. И если сливать ее на перемывание чужих косточек, на важные дела сил уже не останется.

Научитесь ловить себя на фразе «Ой, а ты знаешь, что она…» — и останавливаться. Позже вы сами скажете себе спасибо.

Настоящий мастер общения — не тот, кто много говорит, а тот, кто слушает. Слушайте людей, задавайте уточняющие вопросы, не перебивайте (читайте также: Один вопрос моментально отталкивает людей (и вы точно его задаете)). Так вы узнаете о них намного больше, чем в пустой болтовне, а еще вас зауважают, как того, кому можно доверить самое важное, потому что он не разбрасывается словами попусту.

6. Учитесь быть наедине с собой

Многих из нас пугает тишина. Ведь мир вокруг кричит, вибрирует, требует внимания. Но благодаря ей мы можем перезагрузиться и восстановить силы.

Попробуйте провести час без телефона, без музыки, наедине с собой. Сначала вам может быть тревожно: ум постоянно будет напоминать вам — что-то не так. Но спустя какое-то время вы почувствуете, как мысли успокаиваются, тело расслабляется и появляется место для чего-то нового — идеи, озарения, решения.

А если захотите пойти глубже, есть древняя практика медитации випассана. В классическом виде это десятидневный ретрит, на котором запрещено разговаривать, пользоваться гаджетами, смотреть в глаза другим участникам. Такие ретриты проводят по всему миру, в том числе в России, на добровольные пожертвования (хотя в последнее время много кто пытается на этом заработать и предложить коммерческие варианты практики в своей интерпретации).

Возможно, описание вас напугало, но для многих людей подобный ретрит становится точкой внутреннего пробуждения. После молчания вы вдруг начинаете слышать себя, а в наше время это роскошь.