4 типа личности — к какому относитесь вы

Чтобы определить, как вы реагируете на эмоции, важно знать свой эмоциональный тип. Это фильтр, через который вы смотрите на мир, настройка по умолчанию, к которой вы возвращаетесь, особенно в стрессовых ситуациях.

Интеллектуально-интенсивный мыслитель.

Интеллектуалы — яркие, красноречивые, проницательные аналитики, которым комфортнее всего находиться в разуме. Мир для них сильно фильтруется через рациональное мышление. Их отличительная черта — сохранение хладнокровия в напряженных ситуациях, но они склонны игнорировать свои эмоции и интуицию, а также не сразу погружаются в легкомысленные или игривые занятия.

Интеллектуалов часто считают мудрыми. Одно из исследований ученых показало, что люди мудры в той степени, в которой они применяют свой интеллект, креативность и знания для общего блага, балансируя между своими интересами и интересами других.

Вы интеллектуал?

— Вы верите, что можете найти решение любой проблемы с помощью разума?

— Когда перед вами возникает проблема, вы сразу начинаете анализировать плюсы и минусы, вместо того чтобы поддаться эмоциям?

— Вы предпочитаете планирование спонтанности?

— Ваш гиперактивный ум мешает вам заснуть?

Если да, то попробуйте следующее:

— Дышите. Если вы застряли в мысленной ловушке, просто сделайте вдох и выдохните.

— Двигайтесь. Будь то ходьба, бег или катание на роликах, физическая активность создает острое осознание тела, которое расслабляет занятый ум.

— Сопереживайте. Спросите себя: «Что я могу ответить от сердца, а не только от головы?». Не торопитесь с выводами, проявите эмпатию к тем, кто вам дорог.

2. Эмпат — это тот, кто как губка впитывает эмоции окружающих.

Эмпаты тонко настроены на эмоции и склонны чувствовать все, иногда до крайности. Вы эмпат?

— Вас считали слишком эмоциональным или чрезмерно чувствительным?

— Если кто-то расстроен, вы тоже начинаете ощущать это? Вы восстанавливаете силы, находясь наедине с собой и быстро устаете в окружении людей? Вы чувствительны к шуму, запахам и чрезмерной суете?

Если да, попробуйте следующее:

— Делайте успокаивающие мини-перерывы. Выйдите на прогулку, помедитируйте. Сфокусируйтесь на выдохе, чтобы выпустить накопленные чувства, такие как тревога или беспокойство.

— Защищайте свои эмоции. Составьте список пяти самых эмоционально трудных ситуаций и придумайте план, как поступить в каждой из них, чтобы не паниковать. Например, передвигайтесь на машине, ведь так вы избежите ловушек социальных взаимодействий.

3. Тип «Скала» — сильный и молчаливый.

Надежные, стабильные и стойкие, они всегда придут на выручку. Вы можете свободно выражать эмоции рядом с ними — их это не расстроит и не осудят. Им самим сложно делиться своими чувствами, и их партнеры постоянно пытаются растопить лед.

Вы «скала»?

— Вам легче слушать, чем делиться своими чувствами?

— Вы часто чувствуете себя лидером?

— В целом вы довольны тем, как обстоят дела (хотя другие пытаются вывести вас на эмоции).

Если да, то попробуйте следующее:

— Взбодрите обстановку. Начните не просто отвечать на проявления эмоций, но и сами проявлять их. Помните, что проявление эмоций — это тоже способ выразить себя. — Выражайте хотя бы одно чувство ежедневно. В дневнике отмечайте эмоцию, которую испытываете. Не бойтесь своих чувств. Раздражение? Удовлетворение? Влюбленность? Какие бы чувства вы ни испытывали, поделитесь ими с кем-нибудь (читайте также: 7 астрологических признаков того, что вы предназначены для великих свершений).

4. «Фонтан» — настроенный на эмоции.

Он находится в прямом взаимодействии со своими эмоциями и любит ими делиться. Никому не придется гадать, что у него на душе. Он быстро перерабатывает отрицательные эмоции и движется дальше. Их минус в том, что они склонны выдавать много информации, а избыточная откровенность может утомлять окружающих.

Вы «фонтан»? — Вы нервничаете, скрывая свои чувства?

— Когда возникает проблема, ваш первый порыв — взять телефон и поделиться?

— Вам трудно чувствовать эмоции других людей?