Слышать правду о себе бывает неприятно. Особенно, когда она касается того, как мы взаимодействуем с окружающими. Часто мы списываем напряжение в общении на усталость, занятость или «сложный день», но окружающие видят другую картину.
В психологии понятие «токсичности» давно вышло за рамки модного термина и превратилось в рабочий инструмент для анализа отношений (читайте также: Проверьте свое окружение: 20 фраз, которые выдают глубоко токсичного человека). Речь не только о тех, кто открыто хамит или провоцирует конфликты. Гораздо сложнее распознать скрытые формы: обесценивание, пассивную агрессию, манипуляции чувством вины или привычку переводить любой разговор в русло собственных проблем.
Как понять, где проходит грань между здоровой самозащитой и поведением, которое отталкивает людей? Мы составили небольшой тест на основе реальных ситуаций. Он не поставит вам диагноз, но поможет со стороны взглянуть на свои привычки в общении. Выберите варианты, которые ближе всего вам, — постарайтесь отвечать быстро, не задумываясь о «правильности».
Тест: насколько вы токсичный человек
- 1 из 6
Вы в очереди в супермаркете. Кассир работает медленно, потому что у него закончилась лента и он учит стажера. Ваши действия?
Буду громко вздыхать и переминаться с ноги на ногу, чтобы все слышали, как я тут страдаю. Может, побыстрее зашевелятся.
Сделаю замечание в стиле: «Молодой человек, тут вообще-то люди до вечера стоять не планировали».
Наушники в уши и пофиг, я в своем мире. Их проблемы меня не касаются.
Предложу стажеру помощь или скажу кассиру пару слов поддержки, типа «Ничего, бывает, все через это проходят».
- 2 из 6
Друг скидывает вам песню, которая ему очень нравится. Она вам кажется ужасной. Вы:
Смеюсь и говорю: «Ты чего, уснул на клавиатуре? Срочно включи нормальное, а то за тебя страшно».
Отвечаю сухо: «Ну такое. Вкус у тебя испортился».
Просто ставлю смайлик и надеюсь, что тему скинут.
Спрашиваю, чем она его зацепила, и говорю, что мне не очень зашло, но главное, чтоб ему кайфовалось.
- 3 из 6
Вы поссорились с близким человеком. Обычно через какое время вы делаете первый шаг к примирению?
Пока он сам не приползет извиняться — ни за что. Принцип!
Через пару часов, но с претензией: «Ладно, проехали, но ты, конечно, был неправ…»
Жду удобного момента, иногда затягивается на неделю, потому что лень разбираться.
Иду мириться сразу, как только остыну (минут через 20), потому что дороже люди.
- 4 из 6
Коллега ошиблась в отчете, и из-за этого вам пришлось немного переделать свою работу. Вы:
Буду ходить с таким лицом, как будто у меня кота украли, чтобы она прочувствовала. Пару дней буду с ней говорить официально-холодно.
Прямо скажу: «Спасибо, подруга, теперь у меня аврал из-за твоей невнимательности. Будь добра, перепроверяй в следующий раз».
Промолчу, но осадочек останется. Буду вспоминать ей это при любом удобном случае.
Скажу: «Бывает, давай вместе глянем, как сделать так, чтоб в следующий раз автоматом проверялось».
- 5 из 6
Вам пишут в мессенджере, а вы не в настроении отвечать. Что сделаете?
Забью. Вообще. Человек потом спросит, а я скажу: «А, да, видел, чет забыл». Ну а что такого?
Отвечу односложно, типа «ок» или «ясно», чтоб отстали.
Прочитаю и уберу в игнор на пару дней, потом придумаю отмазку, что был занят.
Напишу: «Сорян, чуть позже отвечу, ок? Щас не могу».
- 6 из 6
Вы зашли в лифт, и туда же вбегает сосед, который просит придержать двери. Вы:
Делаю вид, что не заметил, и нажимаю кнопку «Закрыть». Нечего бегать.
Придержу, но громко цокну языком и закачу глаза, мол, вечно вы.
Придержу, но внутри бешусь, что пришлось потратить целых 3 секунды своей жизни.
Конечно, придержу и улыбнусь.