Чуандо Тан
В мире, где каждый второй гонится за вечной молодостью, вкладывая состояния в косметологов и пластических хирургов, есть человек, который разрушает все стереотипы о возрасте. Сингапурец Чуандо Тан в свои 59 лет выглядит так, что ему позавидует любой тридцатилетний: мускулистое тело, гладкая кожа, густые волосы — когда в 2017 году его фотографии разлетелись по интернету, миллионы девушек по всему миру отказывались верить в его настоящий возраст.
Сегодня у Чуандо более миллиона подписчиков, которые не устают восхищаться его внешним видом и выпрашивать секреты молодости, и он охотно делится. Правда, волшебной пилюли среди его рекомендаций нет: только дисциплина, осознанность и привычки, которые он выстраивал годами.
От модели до фотографа с мировым именем
Карьера Чуандо началась в 16 лет: он работал моделью, пробовал себя в музыке, но быстро понял, что шоу-бизнес не его стихия. Переквалифицировавшись в фотографа, Тан добился серьезных высот: снимал звезд мирового масштаба вроде Джанет Джексон, основал собственное агентство, но настоящая слава пришла к нему совсем по другой причине.
Чуандо Тан
В 2017-м его личные фотографии попали в сеть и взорвали интернет: пользователи не могли поверить, что мужчине с таким телом и лицом больше пятидесяти. Поклонницы сходили с ума, гадая, как ему это удается, и тогда Тан решил рассказать о своем образе жизни (читайте также: Ресницы-призраки: почему звезды за 50 одержимы необычным трендом, и как его повторить).
Завтрак чемпиона и никакого кофе
Диета Чуандо не строгая, но продуманная до мелочей: он полностью отказался от кофе и алкоголя — два главных врага молодой кожи, по его мнению. Каждое утро начинается одинаково: шесть яиц (только два из них с желтками), стакан молока, иногда авокадо или свежие ягоды. Обязательный элемент — витамины.
На обед простая, но сбалансированная еда: куриная грудка на гриле, коричневый рис, овощи или рыбный суп. Ужин не позднее чем за пять часов до сна. Вода — в огромных количествах в течение дня. Никаких перекусов, никаких сладостей и никаких слабостей.
Спорт как религия
Одним питанием такой результат не получить, и Тан это прекрасно знает: его день начинается с разминки и заканчивается вечерней пробежкой. От трех до пяти раз в неделю — тренажерный зал с акцентом на комплексные упражнения: приседания, подтягивания, жим лежа.
Чуандо Тан
«Регулярные тренировки с весами эффективно сжигают калории, наращивают мышцы, улучшают координацию и укрепляют сердце», — объясняет Чуандо. Еще один его лайфхак — 15 минут прыжков на скакалке каждый день. Это разгоняет метаболизм и замедляет старение. Плавание — тоже в списке обязательных активностей.
Также Тан советует всем проводить больше времени на свежем воздухе, но с оговоркой: загорать только утром или вечером, когда солнце не агрессивно. Переизбыток ультрафиолета, наоборот, старит кожу.
Сон для сингапурца — святое. Он ложится ровно в 23:00, а телефон убирает подальше задолго до этого. Чуандо уверен: бесконечный скроллинг перед сном откладывает момент засыпания, а синий свет экрана подавляет выработку мелатонина — гормона молодости (читайте также: Проверьте себя: 9 признаков того, что вы переживали сонный паралич, даже не зная об этом).
Минимум уходовых средств
Что касается ухода за лицом, Тан удивительно лаконичен: увлажняющий крем и легкий очищающий гель, и все — никаких скрабов, никаких косметологов и никаких инъекций. Единственное исключение — окрашивание волос: седину он закрашивает регулярно, чтобы не выдавать возраст.
Чуандо Тан
«Хорошая генетика и базовый уход — вот и весь секрет», — говорит он. Хотя, конечно, генетика генетикой, но без дисциплины и осознанного подхода к здоровью такого результата не добиться.
Позитив как антивозрастная терапия
Тан категоричен: бросайте курить и пить, но помимо физических факторов он обращает внимание на ментальное здоровье: стресс и негативное мышление, по его убеждению, ускоряют старение сильнее любых внешних факторов.
Стиль без возраста
Листая социальные сети Чуандо, понимаешь: он одевается так, как хочется, а не как «положено в его годы». Классические рубашки, облегающие футболки, подчеркивающие мускулистое тело, джинсы, кожаные куртки, спортивная одежда. Никакого «возрастного» гардероба — только уверенность и умение носить вещи с достоинством.
Чуандо Тан
Чуандо Тан — живое доказательство, что возраст — всего лишь цифра. Молодость можно продлить без миллионных вложений и хирургических вмешательств. Нужны лишь дисциплина, осознанность и желание заботиться о себе каждый день, и тогда в 59 вы сможете выглядеть на 30 — как самый молодой дед планеты.
Листайте галерею и смотрите, как выглядит мужчина, который остановил время:
