Многие думают, что заниматься собой — значит пахать в зале до седьмого пота. Но на самом деле спорт может и должен приносить радость. Если вам не нравится бегать на дорожке или поднимать штангу — это не значит, что спорт не для вас. Просто вы еще не нашли то, что зажжет ваш интерес.
Главное — выбрать то, что по душе. А если добавить к этому атмосферу праздника, новые знакомства и вдохновляющие события, спорт станет частью жизни легко и естественно.
Пробуйте разное, пока не найдете «свое»
Не заставляйте себя делать то, что не нравится. Возможно, классический фитнес — это не ваше, а вот танцы, плавание или скалолазание вызовут восторг. Экспериментируйте: запишитесь на пробное занятие по йоге, сходите на пляжный волейбол или попробуйте зумбу.
Чем больше вариантов вы испытаете, тем выше шанс найти тот самый вид активности, от которого будет гореть сердце.
Превратите тренировки в игру
Спорт не обязан быть рутиной. Если монотонные упражнения навевают скуку, добавьте элемент соревнования или творчества. Устройте челлендж с друзьями, кто больше продержится в планке. Попробуйте тренировки в необычном формате — например, на свежем воздухе или под живую музыку. Чем больше драйва, тем проще втянуться.
Окунитесь в атмосферу спортивного праздника
Иногда, чтобы по-настоящему влюбиться в спорт, нужно увидеть его не как рутину, а как захватывающий праздник. Именно таким станет женский фестиваль «Красота в движении», который пройдет 16 августа в Олимпийском комплексе «Лужники». Это часть масштабного форума-фестиваля «Москва 2030. Спорт. Человек будущего», где можно заглянуть в завтрашний день и увидеть, каким станет спорт в ближайшие годы.
Фестиваль предлагает множество возможностей для тех, кто хочет открыть для себя спорт с новой стороны. Гостей ждут энергичные тренировки от ведущих тренеров, включая пилатес, барре и зажигательную зумбу. Особого внимания заслуживают эксклюзивные мастер-классы: чемпионка Софья Акатьева проведет занятие по фигурному катанию, а известная гимнастка Самира Мустафаева — тренировку в элегантном белом дресс-коде.
Для любителей командного духа подготовлены увлекательные соревнования. Можно будет поучаствовать в турнирах по паделу (теннису в розовом дресс-коде), испытать себя на специальных трассах для скалолазания от бренда Limoni или присоединиться к открытому турниру по пляжному волейболу.
В образовательной программе — лекции о биохакинге и поиске баланса между работой и отдыхом, а также паблик-ток визажиста Елены Крыгиной о гармонии продуктивности и заботы о себе.
После активностей можно отдохнуть в специальной зоне, где пройдут мастер-классы по уходу за кожей и макияжу, воркшопы по моде и стилю. Уютный лаундж с гамаками и пуфами, дегустация новых парфюмерных ароматов помогут восстановить силы. Завершит день большой концерт дуэта Bahh Tee & TURKEN, который начнется в 20:15 и станет ярким финалом праздника.
Фестиваль пройдет 16 августа в ОК «Лужники». Вход свободный, на некоторые активности требуется регистрация. Подробная программа доступна на официальном сайте форума-фестиваля. Такие события меняют представление о спорте, доказывая, что движение — это радость, а не обязанность.
Создайте комфортную атмосферу
Если спорт ассоциируется с дискомфортом, полюбить его сложно. Подберите удобную одежду, в которой приятно двигаться. Найдите зал или студию с приятной атмосферой. Добавьте приятные ритуалы: чашка любимого чая после тренировки, расслабляющая растяжка под спокойную музыку. Когда спорт связан с заботой о себе, а не с насилием над телом, заниматься хочется снова и снова.
Найдите тех, кто разделит ваше увлечение
Одному тренироваться может быть скучно, а вот в компании — совсем другое дело. Договоритесь с подругой о совместных пробежках, запишитесь на групповые занятия или найдите клуб по интересам. Общение и поддержка единомышленников мотивируют куда сильнее, чем абстрактные цели.
Не гонитесь за результатом — получайте удовольствие
Главное — не цифры на весах или секундомере, а то, как вы себя чувствуете. Если каждая тренировка дается через силу, значит, что-то не так. Настоящий спорт — это про легкость, свободу и кайф от движения. Забудьте про «надо» и сосредоточьтесь на «хочу».
Спорт вполне может быть в удовольствие. Не нужно мучить себя ненавистными упражнениями. Пробуйте, ищите «свое», добавляйте ярких эмоций — и спорт станет частью жизни без насилия над собой.