Раньше фраза «люди с длинными волосами везде оставляют свой след» могла казаться забавной. Но когда этот «след» вы начинаете находить повсюду — на подушке, в душе, на своей расческе, — становится уже не до смеха. Этот тревожный звоночек заставляет остановиться и задуматься: почему это происходит? Ведь выпадение волос — не просто косметическая неприятность, а важный сигнал, который подает организм, когда его внутренний баланс нарушен.
Одна из частых причин — дефицит определенных витаминов и микроэлементов, которые напрямую влияют на жизненный цикл волосяных фолликулов (читайте также: 11 самых красивых блондинок в истории — на их фото хочется смотреть вечно).
Чтобы понять, как это работает, представьте, что каждый волос — как дерево. Оно может быть крепким и здоровым, только если получает все необходимое: питание, свет, влагу и защиту. Аналогично: волосы нуждаются в сбалансированном наборе веществ. В первую очередь — это витамины группы B, особенно B7 (биотин), B12 и B9 (фолиевая кислота). Они отвечают за метаболизм клеток в самом сердце фолликула.
При их нехватке рост волос может не начаться вовсе: луковицы впадают в «спячку», старые волосы естественным образом выпадают, но на их месте ничего не появляется. Чтобы восполнить этот дефицит, важно следить за рационом, но нередко требуются дополнительные меры.
Не менее важен витамин D, который влияет на способность фолликула входить в фазу роста. При его дефиците волосы выпадают равномерно, а новые не вырастают — фолликулы просто не получают сигнала к запуску.
Считается, что солнечный свет — основной источником витамина D, но на практике даже летом его часто не хватает, особенно в северных регионах. Поэтому все же первостепенным является питание, обогащенное жирной рыбой, яйцами и печенью. В некоторых случаях необходим прием добавок по назначению врача (читайте также: 11 самых красивых брюнеток в истории — их фотографиями хочется любоваться бесконечно).
Железо также играет важную роль в здоровье волос, ведь именно оно обеспечивает доставку кислорода к клеткам. Его дефицит особенно часто встречается у женщин и приводит к диффузному выпадению — волосы становятся тонкими, тусклыми, легко ломаются. При этом даже нормальное питание не всегда гарантирует достаточный уровень железа в крови, особенно при высоких нагрузках или нарушениях усвоения.
Также стоит упомянуть цинк — микроэлемент, без которого невозможен синтез кератина, главного строительного белка волоса. При его дефиците нарушается структура волос, рост замедляется, появляется сухость кожи головы, могут возникнуть шелушения. Если же выпадение сопровождается раздражением кожи, повышенной жирностью или воспалением, это может говорить о необходимости дополнительного очищения и регуляции сальных желез.
Наряду с внутренними факторами, крайне важен и внешний уход. Использование правильно подобранных косметических средств — это отличный и важный первый шаг. Они станут вашей надежной поддержкой: помогут укрепить уже имеющиеся волосы, замедлят их выпадение и создадут на коже головы благоприятную среду для роста новых. Но для достижения наилучшего результата важно действовать комплексно.
Помните, что выпадение волос — это часто сигнал организма о внутренних процессах, будь то последствия стресса, нехватка питательных веществ или гормональные изменения. Поэтому визит к трихологу или терапевту и сдача анализов должны стать вашими главными союзниками в этой борьбе.
В качестве поддерживающего ухода и для комплексного подхода к проблеме я рекомендую обратить внимание на следующие средства:
System 4 Биоботаническая сыворотка против выпадения и для стимуляции роста волос Bio Botanical Serum
Эксперт:
Сертифицированный трихолог, специалист по диагностике и лечению заболеваний волос и кожи головы.