Если вы выросли в 60-е или 70-е годы, вы, скорее всего, помните: после школы вы просто выходили на улицу — никакого взрослого рядом или телефона в кармане. Надо было самому придумать, чем заняться, помириться с кем надо, пережить скуку и вернуться домой к ужину. Никто не считал это воспитательной методикой. Это была просто жизнь. Но именно она сформировала черту, которую психологи сегодня называют одной из ключевых для благополучия взрослого человека.
Что за черта
Речь о саморегуляции — способности справляться с собственными эмоциями и состояниями без немедленной помощи извне. Например, самостоятельно успокоиться, когда тревожно, или найти себе занятие, когда скучно. Не сломаться, когда что-то пошло не так и не ждать, что кто-то придет и все решит за тебя (читайте также: Эти 10 привычек по утрам есть только у людей, которые хронически несчастны).
Питер Грей, профессор-исследователь Бостонского колледжа, посвятивший десятилетия изучению детской игры, в интервью Гарвардской высшей школе образования описал тревожную тенденцию: начиная с 1960-х годов возможности детей играть свободно — без контроля и участия взрослых — сокращались непрерывно. И параллельно с этим сокращением росли показатели тревожности, депрессии и эмоциональных расстройств среди молодежи. Связь, по мнению исследователя, прямая.
Почему это поколение
Родители в 60-х и 70-х не применяли никаких осознанных педагогических стратегий: они просто были заняты работой, бытом и своей жизнью. Дети оставались предоставлены сами себе значительную часть дня, и это было нормой, а не исключением (читайте также: Чему учит «Сказка о царе Салтане», написанная Пушкиным для детей).
В пространстве без постоянного надзора дети учились принимать решения, договариваться со сверстниками, выходить из конфликтов и — что важно — переносить скуку. Такой стиль воспитания еще называют «доброкачественным пренебрежением» и подчеркивают, что это не значит отсутствие любви или заботы — это меньший уровень вмешательства, который оставлял ребенку место для собственного опыта.
Скука = ресурс
Современному человеку сложно в это поверить, но скука не проблема, которую нужно немедленно решить. Для ребенка она была естественной частью дня, из которой рождалось остальное: игра, фантазия или инициатива. Когда внешних стимулов нет, мозг начинает искать их внутри, и именно так тренируется воображение и внутренняя активность.
Дети, которые умели скучать, вырастали во взрослых, умеющих быть наедине с собой — они не нуждаются в постоянном потоке новостей, уведомлениях и чужих мнениях, чтобы чувствовать себя нормально. У них есть то, что называют внутренней точкой опоры — способность находить ресурс в себе.
Саморегуляция во взрослой жизни
Саморегуляция не абстрактное психологическое понятие: она проявляется в конкретных вещах — в том, как человек реагирует на стресс на работе, держится в конфликте, насколько быстро восстанавливается после неудачи и умеет ли ждать результата, не паникуя по дороге. Люди с высоким уровнем саморегуляции реже выгорают и менее зависимы от внешнего одобрения.
Что делать сейчас
Вернуться в 1970-е невозможно, и ностальгия здесь не помогает. Но понимание того, как формируется саморегуляция, дает ориентир и для себя, и для тех, кто воспитывает детей сегодня.
Для себя: саморегуляция тренируется и во взрослом возрасте. Паузы без телефона, время без задач, умение сидеть с дискомфортом вместо того, чтобы немедленно его заглушить — это не романтика, а практика. Мозг учится справляться с напряжением, когда ему не дают от него убежать.
Для детей: исследования показывают, что свободная игра без взрослого участия — один из самых мощных инструментов развития эмоциональной устойчивости. Поколение 60-х и 70-х получило это случайно, а следующим за ним поколениям придется создавать все осознанно.