Замечали ли вы «замороженные» лица у некоторых людей: улыбка натянута, а вот глаза грустные или безжизненные? В психологии принято называть это «синдромом замороженного лица» или «фасциальной апатией». Но стоит чуть лучше присмотреться к человеку и понять, что же происходит в его голове. Разберемся вместе с психологом Амурской Анастасией, почему иногда мы улыбаемся, а внутри нас грусть и печаль.
О чем говорят скрытые эмоции
Уже с детства многие из нас учились скрывать свои эмоции. Порой в школе или даже на работе мы стараемся не показывать, как нам больно или страшно. Изначально кажется, что это просто «сдерживание» своих чувств, но позже лицо перестает быть откровенным, а в конечном итоге это перерастает в привычку. Так и зарождается натянутая улыбка на лице.
Также иногда наше лицо словно «застывает» из-за депрессии или сильного стресса. Когда внутри все кажется серым и безрадостным, мимика тоже теряет свою живость. Мы можем выглядеть так, будто «заморожены», даже если внутри бушует множество чувств.
Самокритичность человека тоже влияет на возможность выражать свои эмоции. Страх перед реакцией окружающих возникает из-за чрезмерной самокритики. Человек начинает думать, что его чувства не имеют права на существование, и подавляет их, тем самым создает внешний образ, который не отражает его душу.
Перфекционизм также может влиять на формирование синдрома замороженного лица. Человек стремиться быть идеальным в глазах окружающих, тем самым заставляя себя скрывать свои слабости и неуверенность — это ведет к хроническому стрессу и нервному напряжению.
В современном мире на нас зачастую влияют травматические события. Травма может воздействовать как на сознательном, так и на подсознательном уровне, подавляя естественные эмоции и создавая внутреннюю блокаду. Человек скрывает свои эмоции, чтобы избежать дальнейшей боли или страха (читайте также: Почему у красивых девушек меньше всего секса — отвечает психолог).
Не стоит забывать, что окружение играет важную роль в способности человека выражать эмоции. Если человек находится в окружении, где открытое выражение своих эмоций под запретом, то он может начать сдерживать свои эмоции, чтобы вписаться в группу. Таким образом люди могут подстраиваться под социальные нормы, не осознавая, как это влияет на их внутреннее состояние.
Что делать, если вы обнаружили у себя «замороженное» лицо?
Самым эффективным способом является работа с психотерапевтом. Консультации помогут обнаружить корни проблемы, а также выявить установки и блоки, мешающие выражать собственные эмоции. Осознание и принятие своих чувств в такой ситуации необходимы.
Для самостоятельной помощи можно использовать упражнения мимической мускулатуры. Существуют специальные упражнения, направленные на активизацию выражения эмоций. Например, можно попробовать практиковать разные улыбки, гримасы и выражения лица перед зеркалом, чтобы восстановить связь между внутренними ощущениями и внешними проявлениями (читайте также: Синдром «недолюбленной»: как по соцсетям понять, что у женщины заниженная самооценка).
Попробуйте попросить поддержку близких людей — семья и друзья могут создать безопасную среду для выражения эмоций. Делитесь своими чувствами и переживаниями с теми, кто готов слушать и понимать. Это поможет не только в осознании своих эмоций, но и в создании чувства принятия и безопасности.
Заботьтесь о своем здоровье и благополучии. Хороший сон, правильное питание и спорт помогут чувствовать себя лучше и выглядеть более живо!
дипломированный психолог, сертифицированный сексолог.