Марселино Абад Толентино — старейший житель Перу. Последние годы он живет в доме престарелых, но до сих пор сохраняет ясный ум, чувство юмора и напоминает всем: радоваться жизни (и еде) можно и нужно в любом возрасте
Друзья и знакомые зовут его ласково — Машико. Это слово с японскими корнями переводится как «мудрец». В апреле 2025 года Марселино отпраздновал свой сто двадцать пятый день рождения — и это официально делает его претендентом на звание самого пожилого человека в мире (читайте также: Вы всю жизнь спите неправильно: 10 шокирующих фактов о сне).
Марселино родился в 1900 году в крошечной деревне Чаглья в горном регионе Уануко. Его детство нельзя назвать легким: он рано осиротел, сменил немало профессий и стал свидетелем событий, о которых мы читаем в учебниках истории.
Большую часть жизни провел на ферме — выращивал зерно и овощи, ухаживал за скотом. Всегда был активным: часами гулял по горам, собирал съедобные растения, наблюдал за птицами и знал названия всех местных деревьев. Эта связь с природой, по его словам, и дала ему здоровье и силы на целое столетие с хвостиком.
Еще один секрет долголетия Марселино объясняет питанием. Свои принципы питания перуанец называет «райским лесом». Все довольно просто: в рационе должно быть максимум полезной растительной пищи, которую вы вырастили сами.
А вот какие продукты в рационе он особенно выделяет:
Фрукты и овощи: основу рациона Марселино всегда составляли свежие фрукты и овощи из его сада.
Авокадо: любимый продукт, который Марселино ежедневно ест на завтрак. По словам повара дома престарелых, долгожитель просто не может обойтись без авокадо.
Мясо ягненка: регулярное употребление ягнятины также часть его диеты.
Лаймы: еще один из любимых продуктов стодвадцатипятилетнего перуанца.
До недавнего времени Марселино жил на своей ферме. В дом престарелых он переселился только тогда, когда уже не мог обслуживать себя самостоятельно. И даже в день переезда, как вспоминает соцработник Мисаэль Айра, угощал гостей фруктами из своего сада (читайте также: 7 беспроигрышных способов всегда выглядеть дорого, элегантно и ухоженно).
Сейчас Марселино передвигается на инвалидной коляске, но прогулки не отменяет. Каждый день он старается выехать и подышать воздухом, побыть на солнце, посмотреть на небо. Он твердо уверен: долголетие — это не только про питание и физическую активность, но и про внутренний настрой. Главное — не переставать радоваться жизни.
По материалам: DoctorPiter