Племя хунза, живущее в высокогорной долине на севере Пакистана, давно окружено легендами. В популярных публикациях ему нередко приписывают рекордную продолжительность жизни, практически полное отсутствие хронических заболеваний и необычайную физическую форму даже в преклонном возрасте. Часть утверждений современные ученые считают преувеличенными, однако образ жизни хунза действительно вызывает большой интерес.
Разбираемся, какие привычки представителей народа чаще всего называют возможными причинами их долголетия.
Они много двигаются каждый день
Жители долины практически не знают сидячего образа жизни: горная местность заставляет их ежедневно проходить большие расстояния пешком, работать на земле и постоянно находиться в движении. Для представителей племени физическая активность не тренировка, а часть обычной жизни. Поэтому исследователи считают, что постояненное движение играет куда более важную роль для здоровья, чем редкие интенсивные занятия спортом.
Стресс здесь воспринимают совсем иначе
Еще одна особенность, которую часто отмечают путешественники — спокойное отношение хунза к бытовым трудностям. В их культуре большое значение имеют поддержка семьи, общение и размеренный ритм жизни. Конечно, полностью избежать стрессов невозможно нигде. Но считается, что хроническое нервное напряжение является одним из факторов, ускоряющих старение организма (читайте также: Даже правильное питание не поможет, если вечером вы регулярно делаете эти 4 вещи).
Их рацион очень отличается от привычного
Большую часть питания составляют овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые. Летом жители долины едят большое количество свежих плодов, а зимой основой рациона становятся сушеные абрикосы, зерновые и кисломолочные продукты.
Мясо появляется на столе значительно реже, чем в рационе большинства современных людей. При этом еда проходит минимальную обработку и содержит небольшое количество соли. Именно питание чаще всего называют одной из главных причин хорошего самочувствия представителей племени.
Они регулярно соблюдают периоды умеренности в еде
Во многих источниках говорится, что жители хунза традиционно устраивают продолжительные периоды ограниченного питания весной, когда запасы продуктов подходят к концу. Иногда эту особенность сравнивают с современными практиками интервального голодания. Однако специалисты подчеркивают: подобные режимы подходят далеко не всем и не должны использоваться без консультации с врачом.
Чистый воздух и жизнь в горах
Племя живет на высоте более двух тысяч метров над уровнем моря: здесь значительно меньше загрязнение воздуха, а большую часть времени люди проводят на улице (читайте также: Секрет тренеров: что произойдет с вашей фигурой, если вы начнете ходить 7500 шагов в день).
Исследователи отмечают: сочетание чистого воздуха, регулярной физической нагрузки и умеренного питания вполне может положительно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы и обмен веществ.
Правда ли они живут до 120 лет?
Именно этот вопрос вызывает больше всего дискуссий. В середине XX века появились публикации, утверждавшие, что многие представители племени живут более 100 лет, а некоторые — даже до 120 или 160 лет. Однако современные ученые относятся к этим данным осторожно: причина в том, что долгое время в регионе практически не велся официальный учет дат рождения, поэтому проверить возраст большинства долгожителей невозможно.
Тем не менее специалисты сходятся в другом: образ жизни хунза действительно можно назвать одним из самых здоровых. Регулярное движение, простое питание, большое количество овощей и фруктов, крепкие социальные связи и относительно низкий уровень хронического стресса — именно эти факторы современная медицина действительно связывает с увеличением продолжительности жизни.