Как ангелам Victoria’s Secret удается сохранить внешность 20-летних после 40

Когда смотришь на Алессандру Амбросио, Изабель Гулар или Миранду Керр, сложно поверить, что этим женщинам уже за 40. Их свежая, подтянутая, сияющая кожа и безупречные фигуры будто остаются вне времени.

Но в чем же секрет «вечной молодости» ангелов Victoria’s Secret?

Это не фотошоп, не магия или генетика, а системный подход к уходу, спорту и образу жизни. Рассказываем, как им удается сохранять внешний вид двадцатилетних — и что из бьюти-режима моделей сможет взять на вооружение каждая из нас.

1. Уход за кожей

Ангелы знают: красота — это прежде всего про уход. Алессандра Амбросио, например, никогда не ложится спать с макияжем и всегда использует SPF, даже в пасмурную погоду. Изабель Гулар подчеркивает важность глубокого очищения и увлажнения, а Миранда Керр, основательница органического бренда KORA Organics, делает ставку на натуральные масла и массаж лица гуаша.

Общий подход у всех один — регулярность. Утро начинается с очищения, тоника, сыворотки с антиоксидантами, крема с SPF. Вечером — тщательное очищение, ретинол, увлажнение, масла. Один из лайфхаков Миранды — нанесение маски с витаминами на ночь минимум раз в неделю.

2. Спорт и фитнес

После 40 лет метаболизм естественным образом замедляется, уровень коллагена снижается, а восстановление организма после нагрузок занимает больше времени. Именно поэтому тело требует особого, более вдумчивого и комплексного подхода. И если в двадцать можно было поддерживать форму парой тренировок в неделю и незначительными ограничениями в еде, то с возрастом «пассивная молодость» сменяется активной заботой о себе.

Все ангелы Victoria’s Secret открыто признаются: спорт — это не временное увлечение, а неотъемлемая часть их повседневной жизни. Тренировки встроены в их график так же, как завтрак или чистка зубов. Они не тренируются «к отпуску» или «к показу», они делают это постоянно. И результат налицо.

Алессандра Амбросио делает ставку на гармонию и разнообразие: в ее режиме обязательно есть йога для растяжки и спокойствия ума, пилатес для глубокой проработки корпуса и осанки, и серфинг для кардионагрузки и удовольствия. Она часто говорит, что важно не просто «пахать в зале», а найти такие активности, которые приносят радость и одновременно формируют тело.

Изабель Гулар — настоящий фитнес-мотиватор. Ее социальные сети похожи на личный спортзал: она делится фрагментами интенсивных тренировок с весами, упражнениями на баланс, координацию, силовую выносливость.

Гулар тренируется как профессиональный атлет, уделяет внимание не только эстетике тела, но и его функциональности. Ее пресс, стройные бедра и крепкие руки — результат дисциплины, многолетней работы с тренерами и страсти к движению.

Миранда Керр, в свою очередь, выбирает более мягкий, но не менее эффективный подход. Она предпочитает тренировки barre — это метод, сочетающий элементы балета, йоги и пилатеса, направленный на укрепление глубоких мышц и улучшение осанки (читайте также: Голодовка или особенная диета? Что ели модели Victoria’s Secret перед показами).

Кроме того, Миранда активно практикует упражнения с собственным весом, особенно для спины и ягодиц. Такой тип нагрузки позволяет избежать «тяжелой» мускулатуры и при этом держать тело подтянутым и упругим. В ее философии фитнес — не про изнурение, а про удовольствие, тонус и женственность.

Каждая из них выбирает свой стиль, но объединяет их одно: спорт — это не наказание, а ресурс. Это источник энергии, уверенности и молодости. Именно регулярные тренировки позволяют им сохранять не только фигуру, но и бодрость, лёгкость в движениях и тот самый «ангельский» силуэт — даже спустя десятилетия после дебюта на подиуме.

3. Питание

Идеальные тела ангелов — это не только результат интенсивных тренировок, но и следствие продуманного, сбалансированного питания. Все модели, прошедшие через кастинги Victoria’s Secret, усвоили главный принцип: то, что ты ешь, напрямую влияет не только на вес, но и на кожу, энергию, гормональный фон и общее самочувствие. Именно поэтому питание для них — не диета, а осознанный образ жизни.

Многие ангелы придерживаются философии «80/20»: 80% рациона составляет здоровая, питательная пища, а 20% — удовольствие и гибкость. Это позволяет не скатываться в крайности, сохранять ментальный комфорт и при этом держать тело в отличной форме. Важно не исключать целые группы продуктов, как это делают сторонники жестких диет, а стремиться к разнообразию, балансу и натуральности.

Основу рациона моделей составляют цельные продукты: свежие овощи и фрукты, зелень, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, рыба, бобовые, орехи, полезные жиры (например, из авокадо и оливкового масла).

Они стараются избегать рафинированного сахара, полуфабрикатов, газировок и слишком соленой еды — все это влияет на отечность, воспаления и общее старение организма.

Например, Алессандра Амбросио, которая выросла в Бразилии, сохраняет любовь к своей национальной кухне. В ее рационе много тропических фруктов, фасоли, риса, овощей и морепродуктов. Она не боится углеводов, особенно сложных, и признается, что главное правило для нее — порционность. Ее идеальный завтрак — омлет с овощами и авокадо, а на ужин — легкий салат с тунцом и киноа. Она также позволяет себе «читмилы» в виде любимой пиццы, но делает это осознанно и без чувства вины.

Изабель Гулар — одна из самых дисциплинированных моделей в вопросах питания. Она активно избегает сахара в чистом виде, ограничивает глютен и следит за гликемическим индексом продуктов. Ее день начинается с протеинового шейка, а в течение дня она ест небольшими порциями 5–6 раз, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии.

Особого внимания заслуживает рацион Адрианы Лимы, еще одной легендарной модели Victoria’s Secret, которая славится своей спортивной фигурой и яркой внешностью. Адриана долгие годы сотрудничала с нутриционистами и утверждает, что пища должна помогать телу восстанавливаться и работать эффективно.

Она делает ставку на белок: индейка, курица, яйца, рыба, а также зеленые овощи и смузи с антиоксидантами. У нее строгий подход к сахару и кофеину — максимум одна чашка кофе в день, а сладости заменяются фруктами и миндальным молоком (читайте также: Как выглядели ангелы на своем первом шоу Victoria’s Secret).

После 18:00 Адриана старается не есть тяжелую пищу, делает упор на супы или легкие протеиновые блюда. Также она активно использует коллаген и омега-3 в виде добавок, чтобы поддерживать кожу, волосы и суставы.

В целом, подход ангелов можно описать так: они питаются не для того, чтобы быть худыми — а для того, чтобы быть сильными, энергичными и здоровыми. Их рацион может показаться идеальным, но на самом деле это результат длительного процесса, привычек, проб и ошибок. Главное — слушать свое тело, делать выбор в пользу качества, а не количества, и помнить: еда — это не враг, а союзник красоты.

4. Сон, детокс и внутренняя гармония

Секрет молодости моделей Victoria’s Secret кроется не только в уходовой косметике и регулярных тренировках, но и в умении сохранять внутренний баланс, слушать свое тело и беречь нервную систему. Многие из них уверены: настоящий антивозрастной эффект начинается не с кремов и процедур, а с ментального и эмоционального состояния. Когда ум спокоен, кожа сияет, взгляд становится ясным, а морщины отступают.

Практики осознанности стали для них неотъемлемой частью образа жизни. Медитации, дыхательные упражнения, йога, ведение дневника благодарности, аффирмации — все это помогает им справляться со стрессом, сохранять стабильное эмоциональное состояние и не выгорать в условиях плотных графиков и постоянного внимания публики.

Для моделей важно не только быть в хорошей физической форме, но и ощущать внутреннюю гармонию, ведь именно она делает красоту живой и глубокой.

Особое внимание они уделяют цифровому детоксу. Понимая, как сильно гаджеты перегружают мозг, многие модели сознательно отказываются от телефона, социальных сетей и экрана хотя бы на выходные. Они устраивают себе «информационные каникулы» — гуляют на природе, читают бумажные книги, общаются вживую с близкими. Это помогает не только снизить тревожность и нагрузку на психику, но и улучшает качество сна и общее самочувствие.

Сон — одна из главных ценностей в их повседневности. Независимо от расписания, они стараются спать не менее 7–8 часов в сутки. Недосып, по их мнению, — главный враг молодости: он влияет на кожу, уровень энергии, гормоны и настроение. Вечерняя рутина часто включает в себя расслабляющие ванны, аромамасла, травяной чай, отключение от гаджетов за 1–2 часа до сна.

Они также заботятся о качестве сна, а не только о его продолжительности. Например, используют шелковые наволочки, которые уменьшают трение и предотвращают образование заломов на лице.

Это мелочь, но из таких деталей и складывается система. В спальне поддерживают прохладную температуру, проветривают комнату, избегают яркого света и создают атмосферу спокойствия — минимализм, нейтральные оттенки, мягкий текстиль.

Кроме сна, внимания заслуживает их отношение к отдыху в целом. Модели учатся не перегружать себя, не работать на износ и замечать, когда тело и психика просят паузы. Они включают в график моменты восстановления: массажи, отдых у моря, тишину, время наедине с собой. Ведь сохранить молодость — значит не только заботиться о коже, но и уметь останавливаться, замедляться и переключаться.

Именно такой комплексный подход, физическая активность, сбалансированное питание, эмоциональное равновесие и качественный сон позволяют моделям даже после 40 выглядеть свежо, бодро и моложе своих лет.

5. Косметология

Модели с мировым именем прекрасно понимают: сохранить молодость кожи — это не только про дорогие баночки с кремами, но и про разумное использование достижений современной косметологии. Они не отрицают, что прибегают к профессиональному уходу, но делают это осознанно и без фанатизма.

Главный принцип — естественность и индивидуальность, а не стремление «заморозить» лицо или подогнать его под модные стандарты.

Вместо кардинальных вмешательств и чрезмерных инъекций, они делают ставку на регулярную профилактику и мягкое стимулирование кожи.

Среди самых популярных процедур — микротоковая терапия, которая улучшает тонус мышц лица, борется с отечностью и моделирует овал. Также они активно используют лифтинг-массаж, который улучшает кровообращение, убирает напряжение и способствует лимфодренажу и естественному очищению тканей (читайте также: Шейк, Хадид и другие «ангелы» Victoria's Secret без макияжа).

Многие из моделей выбирают аппаратные процедуры — такие, как лазерные шлифовки, фототерапия и ультразвуковой лифтинг. Эти методы позволяют мягко обновлять кожу, выравнивать рельеф, осветлять пигментацию и стимулировать выработку собственного коллагена. Такие процедуры проводятся курсами 2–3 раза в год, не перегружая кожу и не вызывая зависимости от внешнего вмешательства.

Особое внимание уделяется уходовой косметологии — чистки, увлажняющие и антиоксидантные процедуры, маски, ферментативные пилинги и сыворотки с витаминами. Все это помогает коже оставаться гладкой, напитанной и сияющей. При этом подход у них минималистичный: они не стремятся нанести на лицо по 15 средств, а выбирают эффективные, рабочие формулы, адаптированные под свой тип кожи и климат.