В мире, где бессонные ночи и тревожные мысли стали привычным делом, один целитель, работающий со знаменитостями, утверждает: перед сном необходимо очищаться от беспокойства.
Оливер Ниньо, духовный наставник и специалист по энергетическим практикам, чьими клиентами были Тони Роббинс и Джессика Альба, рассказал, что тревога имеет свойство накапливаться: люди носят ее в себе весь день, засыпают с ней, а наутро просыпаются невыспавшимися — и стрессы предыдущего дня снова накрывают их. Это как снежный ком.
Один из ритуалов, в эффективности которого он уверен, связан с древней стихией, успокаивающей ум, — огнем.
Практика, которая, как он заметил, действительно помогает, — это ритуал сжигания. Люди записывают на бумаге имена тех, кто вызвал у них негативные эмоции за день, ситуации, которые их тревожат. Потом они мысленно отпускают эту энергию и сжигают листок. В самом пламени есть нечто, что трансформирует тяжесть — и люди чувствуют облегчение. Многие, по словам Ниньо, не считают это работой с энергией, но по сути это именно она.
Хотя метод звучит как новый ЗОЖ-тренд, на самом деле он древний: огненные ритуалы существовали в цивилизациях, где огонь почитали как священную и преображающую силу.
В ведической Индии (1500–500 гг. до н. э.) бог огня Агни был посредником между людьми и богами.
В зороастризме (Древняя Персия) огонь — символ чистоты, и сегодня его поддерживают в храмах.
У коренных народов Америки и Австралии костры используют для очищения, передачи знаний и связи с предками.
Даже сейчас огненные обряды живы:
Японские церемонии «хиватари» (хождение по углям босиком),
Восточноевропейские костры в честь прихода весны,
Тибетское сжигание фигурок для очищения от негатива.
Общее во всех традициях — огонь как способ отпустить тяготы, преобразовать энергию и обновить душу (читайте также: Полноценный сон без усилий: сомнолог назвал способ избавиться от внезапных пробуждений и бессонницы).
Если метод вам не подходит — не страшно. Ниньо советует любые практики, которые помогают сбросить напряжение перед сном: цветотерапию, рассечение энергетических связей или даже короткую прогулку. Главное — не ложиться спать с грузом переживаний.
Напомним, недавно сомнолог Сэм Техада тоже высказался по поводу улучшения качества сна. По мнению Сэма, многие люди страдают от плохого качества ночного сна из-за недостатка мелатонина. Из-за этого они долго не могут погрузиться в сон и часто просыпаются в течение ночи. Но Сэм не рекомендует сразу же бежать в аптеку за медикаментами. Он предлагает попробовать наладить режим самостоятельно, ведь это более простой и полезный способ (читайте также: Ученые рассказали, сколько на самом деле нужно спать днем).
Сэм считает, что в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион. В беседе с журналистом из NY Post врач пояснил, что такие продукты, как индейка, яйца, орехи и семечки, способствуют выработке серотонина, который затем превращается в мелатонин. Поэтому эти полезные продукты должны стать неотъемлемой частью ежедневного меню.
Также Сэм настоятельно рекомендует ограничить время, проведённое с телефонами и другими экранами. Мы часто не расстаемся с гаджетами, но свет от экранов мешает выработке мелатонина. Именно поэтому после длительного использования телефона бывает трудно уснуть. Сэм понимает, что иногда отложить смартфон просто невозможно. В таких случаях он советует хотя бы уменьшить яркость экрана.