Элина Быстрицкая
Элина Быстрицкая прожила 91 год и до последнего выглядела роскошно. Журналисты спрашивали ее об этом постоянно, и она всегда отвечала одинаково: здесь нет никакого волшебства — только кропотливая работа. Пластику Быстрицкая отрицала категорически, зато ее реальные методы действительно ей помогали.
1. Двухчасовая гимнастика каждый день
В 28 лет Быстрицкая пересмотрела отношение к телу и начала заниматься физкультурой. Никаких фитнес-клубов тогда не существовало: только она сама, гантели, гимнастическая палка, обруч и элементы балета — каждое утро по два часа и без пропусков (читайте также: Жестокая правда: почему в СССР люди были здоровыми и без фитнеса и походов в спортзал).
Элина Быстрицкая
С возрастом интенсивность тренировок снижалась, но сама привычка не исчезала никогда. Главным она считала не сложность упражнений, а регулярность: мышцы и суставы, работающие каждый день, стареют по-другому, нежели те, которые двигаются раз в неделю по настроению.
2. Бинтование лица на ночь
Этот метод Быстрицкая применяла с 29 лет. История началась в поездке: попутчица, жена советского дипломата, поделилась секретом, который она привезла из-за границы. Нужно обмотать лицо обычным широким эластичным бинтом — от подбородка до макушки — и спать в таком виде.
Идея простая: бинт фиксирует мягкие ткани лица в подтянутом положении, не давая им «оплывать» за ночь под действием гравитации — Быстрицкая следовала любимому ритуалу десятилетиями.
3. Строгая система питания без исключений
Быстрицкая никогда не была поклонницей модных диет: ее система была проще и жестче — нежирный творог, овощи, легкие супы, немного картофеля и нежирное мясо. Малосоленая сельдь или семга подавалась только по праздникам.
Элина Быстрицкая
«Конечно же, я всегда питалась правильно, не позволяла себе особых излишеств», — говорила она. При этом она никогда не называла собственную диету мучением: для нее это было условием профессии. Актриса обязана быть в форме, и точка. Вес у Быстрицкой оставался стабильным на протяжении десятилетий (читайте также: Наследница $2,7 млрд: как выглядит и одевается внучка «королевы косметики» и индустрии красоты).
4. Стихи каждый день для памяти и для мозга
Этот пункт большинство упускает, а зря: Быстрицкая считала, что красота в зрелом возрасте — это не только внешность, но и ясная голова. Для поддержания здоровья ума она ежедневно учила стихи наизусть. Важно: не перечитывала или слушала, а именно учила и воспроизводила по памяти.
Здесь тоже есть смысл: заучивание текстов задействует рабочую память, концентрацию и способность к произвольному вниманию, а эти функции первыми начинают деградировать с возрастом. Быстрицкая знала на практике, что голова требует нагрузки так же, как тело.
5. «Нельзя желать людям плохого»
Последнее правило звучит банально до тех пор, пока не слышишь, как Быстрицкая об этом говорит. Она считала, что надо смолоду вести себя пристойно, и нельзя совершать поступки, которые могут принести вред кому-то. И это не была красивая фраза для публики, а принцип, которому Элина следовала последовательно, и который, по ее убеждению, напрямую влиял на самочувствие и сон.
Элина Быстрицкая
Параллельно всегда соблюдался строгий режим дня: подъем и отбой в одно и то же время, приемы пищи по расписанию и никакого хаоса в распорядке. Элина Быстрицкая была убеждена, что распорядок дня должен был выполняться строго и беспрекословно. Сегодня можно объяснить пользу такого подхода через циркадные ритмы и регуляцию кортизола, но звезда выражалась проще — организм любит порядок, и в благодарность дарит хороший уровень здоровья.