Вместе с дерматологом Шигаповой Наилей мы собрали 100 простых правил, которые помогут вам улучшить состояние кожи, волос и тела, сохранить молодость и повысить уверенность — потому что настоящая красота начинается с внутреннего комфорта.
Здесь не будет экстремальных советов в духе «просыпайтесь в 5 утра» или «откажитесь от сахара навсегда». Только реальные, выполнимые шаги, которые можно внедрить уже сегодня (читайте также: 7 беспроигрышных способов всегда выглядеть дорого, элегантно и ухоженно).
Используйте SPF! Минимум 50, без этого ваша кожа никогда не будет выглядеть молодо. Обновляйте крем по мере необходимости.
Не ходите в солярий! Во-первых, это обезвоживает и старит вашу кожу, во-вторых, повышает риск развития рака кожи в десятки раз и, в-третьих, давно не модно.
Придерживайтесь адекватного питьевого режима — 30 мл на 1 кг массы тела, избегайте дефицита влаги в организме.
Отход ко сну не позднее 22 часов.
Полноценный продолжительный сон 7-9 часов.
Демакияж перед сном: не ложитесь спать с косметикой на лице ни при каких условиях.
Используйте атласные наволочки от заломов на лице и для красивых блестящих волос.
Массаж лица делайте каждый день по 3-10 мин (Гуаша раз в неделю и пенный массаж раз в день).
Растяжка каждый день по 5-10 минут, чтобы расслабить все мышцы и избежать зажимов.
Дыхание диафрагмой (положите ладони на ребра и дышите так, чтобы чувствовать, как ребра расширяются).
Клетчатка для красивой кожи и здорового кишечника — овощные салаты всегда должны присутствовать в вашем рационе.
Зелень! Много зелени каждый день для сохранения молодости кожи.
Три любые тренировки в неделю, выбирайте активность по душе: бег, йога, пилатес, силовые, игровые.
Упражнения для шеи и осанки: групповые, индивидуальные, ролики в интернете.
«Золотой стандарт» бьюти рутины: очищение-тонизация-увлажнение.
Очищайте кисти и спонжи для макияжа минимум раз в неделю.
Регулярная ревизия в косметичке и аптечке: просроченные, грязные, разбитые средства — в мусорку.
Банально, но — мойте руки! Не 1 раз день, а после каждого соприкосновения с потенциально зараженными поверхностями (транспорт, туалет, деньги, дверные ручки и тд) — так вы избежите многих заболеваний, паразитов и прыщей.
Используйте SPF не только для лица, но и для рук и шеи.
Ежедневно используйте увлажняющий крем для рук и масло для кутикулы.
После 21 года используйте ретинол — он не только борется с воспалениями, но и замедляет старение кожи.
В дневном уходе используйте гиалуроновую кислоту.
Не трогайте лицо без необходимости.
Не давите прыщи! Даже если очень хочется.
Не используйте лед на кожу лица, тем более вокруг глаз.
От отеков на лице используйте тепло — отжатое полотенце, смоченное в горячей воде или криосферы, прогретые на батарее или в горячей воде.
Витамин С осветляет пигментные пятна, но не используйте его в один день с ретинолом, так как они друг с другом не сочетаются.
Гигиена лица и полости рта должна проводиться дважды в день.
Фейсфитнес «состарит» ваше лицо почти так же быстро, как и солнце, поэтому увлекаться им не следует.
Лучше не пользоваться парфюмом совсем, чем пользоваться им в избытке
Не используйте плойку и утюжок на влажных волосах.
Используйте для сна атласную шапочку, так волосы не будут путаться, электризоваться и пушиться.
Если вылез прыщик, то вместо патча можно использовать медицинский клей БФ-6
Капли для носа — если нужно срочно убрать красноту от акне.
Добавляйте в салат семена чиа для чистой кожи и густых волос.
Если нужно убрать жирный блеск, воспользуйтесь не пудрой, а детской присыпкой. Не подойдет для обезвоженной кожи.
Если у вас желтые зубы, возможно, проблема не в эмали — проверьте желчный пузырь.
Если сбрызнуть духами расческу и расчесать влажные волосы, то шлейф духов сохранится на пару дней. Только не используйте на корнях.
Когда моете голову, промывайте и расчески.
Вместо махровых полотенец — бумажные.
Если у вас акне — меняйте наволочки как можно чаще.
Смывайте уходовые средства для волос только прохладной водой.
Чтобы тени не скатывались — коснитесь их роликовым дезодорантом и распределите пальцем.
Очки очень удобно протирать матирующими салфетками.
От отеков на лице наденьте на ушные раковины маленькие силиконовые резиночки на 15 минут пока умываетесь и собираетесь.
Раз в год сдавайте анализы, особенно щитовидной железы.
Если на тушь нанести прозрачный гель для бровей, то она не будет отпечатываться.
Кондиционер и бальзам для волос можно использовать как средство для бритья.
Отвар ромашки можно использовать как тоник при проблемной коже.
Очистить спонжик от тоналки можно антибактериальным мылом.
Используйте косметическую глину для лица 1 раз в неделю для сужения пор.
Энзимную пудру для очищения пор 1 раз в неделю на влажную кожу.
Пилинг скатку на сухую кожу 1 раз в неделю, чтобы убрать мертвый слой кожи.
Кокосовое масло помогает от секущихся кончиков.
Если добавить в бальзам для волос средство для кератина, волосы будут идеальными.
Одна чайная ложка яблочного уксуса на стакан воды с утра уменьшит отеки.
Мицеллярная вода отлично очистит кожу, если вы случайно попали на нее краской при окрашивании волос (читайте также: Вы всю жизнь спите неправильно: 10 шокирующих фактов о сне).
Если кончился гель для бровей, то прекрасно подойдет гель для волос.
Меняйте средства для ухода летом: убирайте кислоты, жирные кремы и плотные текстуры.
Летом используйте в течение дня гидролат в виде спрея.
Наносите тоник на шею и кисти рук, а не только на лицо.
Для сухой кожи используйте не рассыпчатую, а кремовую косметику.
Как только зашли домой, мойте руки и смывайте косметику, не ждите ночи.
Для объема ресниц после первого слоя туши можно припудрить их и нанести второй слой.
Раз в неделю при чистке мятной зубной пастой пройдитесь щеткой по губам — это улучшит кровообращение и «проскрабирует» губы.
После душа на влажную кожу нанесите крем с добавлением капли детского масла
Мажьте руки кремом после каждого мытья посуды.
Если у вас запланировано важное мероприятие — за неделю до него нанесите на лицо пилинг, если нет раздражения и покраснений, то повторите за 3 дня до мероприятия — так косметика ляжет лучше.
Каждый день пользуйтесь ирригатором.
Не используй для лица косметику со спиртом.
При посещении бани или сауны нанесите на волосы маску, так она проникнет глубже
Если любите ходить с распущенными волосами — дома собирайте их в косу. Они и так подвергаются большому стрессу из-за частых расчесываний, а дома вы немного снизите нагрузку на них.
Не используйте глину и пилинг на коже вокруг глаз и губ, иначе она будет тонкой и тусклой.
Не используйте пар для лица, так вы только расширяете поры и травмируете капилляры.
Если добавить в ванну стакан молока — кожа будет очень мягкой.
Для проблемной кожи вместо тоника можно использовать отвар лаврового листа.
Ампула с аскорбиновой кислотой на лицо сработает как большинство средств с витамином С, но гораздо дешевле.
Дарсонваль по глине раз в неделю поможет от прыщей.
Дарсонваль каждый день для волос делает их пышнее и избавляет от мигрени.
Кофе — прекрасный скраб для тела.
Не используйте никакой скраб для лица!
Никогда не умывайте лицо мылом, особенно дегтярным или хозяйственным.
При сушке волос феном направляйте поток воздуха от корней к кончикам.
При сушке феном не используйте режим «горячо», только «тепло».
Не ходите в спортзал с макияжем.
Не трогайте лицо руками в спортзале и не прислоняйтесь лицом к тренажерам.
Бронзер визуально старит кожу.
Когда наносите крем на руки, не забывайте нанести его и на локти.
Если нужно замаскировать прыщик, используйте корректор.
Никогда не пользуйтесь чужой косметикой.
Не держите полотенце на волосах дольше 10 минут.
Не расчесывайте мокрые волосы, только чуть влажные.
Если вам не нравится липкость и жирность SPF крема — используйте спонж.
Смачивайте спонжик водой.
Если кончился тоник или вам не нравится качество воды — умойтесь минеральной водой без газа.
Не мажьте прыщи зубной пастой. Помимо соды и перекиси, там есть и аллергены.
Не закрепляйте макияж лаком для волос. Используйте только фиксаторы для лица.
От прыщей точечно нанесите масло чайного дерева.
Не матируйте лицо дезодорантом, оно перестанет потеть, но не выделять кожное сало.
Помните — чтобы советы работали, их нужно выполнять, а не только сохранять.
