Процесс похудения в сознании большинства девушек неразрывно связан с жесткими ограничениями и постоянным чувством голода. Поэтому многие, как только задумываются о том, что неплохо было бы скинуть пару-тройку килограммов, сразу же ощущают дискомфорт. Однако, по мнению диетологов, такое отношение к похудению сформировалось у современных людей из-за ложных стереотипов. По крайней мере, голод и ограничения точно не помогут вам добиться результата.
звездный диетолог назвала главное правило успешного похудения
Натали Риццо — известный в Нью-Йорке диетолог. К ней обращаются знаменитости и влиятельные люди, чтобы прийти в форму и сохранить результат надолго. По признанию Натали, ее советы на первых консультациях зачастую просто шокируют клиентов. Однако опыт диетолога подсказывает ей: правила из доказательной медицины работают всегда.
Медик предлагает в первую очередь пересмотреть свое отношение к похудению. Натали призывает не снижать норму калорий резко. Кроме того, голод — худший помощник в вопросах похудения. Это чувство вводит организм в стресс, даже если вы не обращаете на него внимания. А это только мешает похудению (читайте также: Что такое «чистое питание» и почему на него стоит перейти всем).
звездный диетолог назвала главное правило успешного похудения
Поэтому диетолог советует не забывать про 3 приема пищи и полезные перекусы, которые вам будут всегда доступны. Зачастую именно голод заставляет нас есть переработанные продукты. Обеспечьте себя полезными источниками энергии, иначе срыва на любимый фастфуд не избежать (читайте также: Как привести себя в форму, если совсем нет времени: 10 эффективных упражнений).
При этом Натали уверена: если вы хотите похудеть, вы не должны голодать. Все, что вам поможет, — новые пищевые привычки. Важно прислушиваться к своему организму, а не заставлять его страдать. Диетолог сказала об этом так: «Несмотря на то, что калории влияют на снижение веса, ключ к похудению заключается в том, чтобы не доводить себя до состояния чрезмерного голода».